| Мы можем, пока с головой ныряем в работу, забыть о том, что сутулиться — не очень хорошая идея. И так до конца дня…
Естественно, наш организм запоминает данное положение спины. И в конце концов, мы получаем не особо привлекательный дефект как сутулость.
Неправильная осанка — причина многих неприятных ощущений:
- Боль в шее и спине.
- Хронические головные боли.
- Более серьезные проблемы, если вовремя не спохватиться.
В сегодняшней статье мы объясним, что означает правильная осанка, и покажем, как её добиться и сохранять, через пару советов.
Осанка — что это?
Привычная человеку поза в состоянии покоя и движения.
Правильная осанка — естественная поза, во время которой спина является выпрямленной, голова приподнята, плечи разведены, а живот втянут.
Как выровнять осанку?
- Когда вы стоите, старайтесь опираться на обе ноги. В данном положении позвоночник будет нагружен сбалансировано, и это уменьшит риск искривления.
- Втягиваем живот и следим, чтобы плечи все время были расправлены. Тогда как лопатки — сведены близко друг к другу.
- При беге или ходьбе держите шею в вертикальном положении, а голову — чуть-чуть приподнято.
- Если вы несете много тяжелых вещей, держите спину прямой и распределяйте вес равномерно на обе стороны.
- Когда говорите по телефону, ни в коем случае не зажимайте его между плечом и ухом, ведь это может вызвать болевые ощущения в шее.
- Выбирайте не высокие каблуки, а обувь с плоской подошвой или на невысоком каблучке.
- Если вы работаете в офисе и стараетесь сохранить здоровую осанку, не сидите в одной и той же позе долгий промежуток времени. Двигайтесь больше и часто меняйте положение.
- Когда вы режете что-то, не сгибайтесь над столом — лучше сядьте на стул.
- Сон и здоровая осанка. Правильное положение может позитивно влиять на осанку. Выберите средней высоты и жесткости подушки и эластичный, плоский матрац. Очень жесткий или довольно мягкий матрац не даст сохранять спине естественные изгибы.
Не забывайте о здоровье своей спины. Начинайте уже сейчас следить и улучшать! |