Врачи поделились 5 способами сохранить здоровье ног летом

05 августа 2019, 18:00

Люди могут спокойно и комфортно двигаться из одной точки в другую с помощью этой части тела. Но увы, про здоровье ног мы часто вспоминаем только при возникновении проблем, несмотря на то, что от них часто зависит наше физическое благополучие.

Что же стоит сделать уже сейчас, чтобы в жаркую пору поддерживать здоровье состояние ступней и ног, в целом?

1. Хорошая обувь

У многих из нас время от времени есть желание купить визуально красивую обувь. Тем не менее специалисты говорят, что спешка ни к чему. Стоит обратить внимание на следующее:

• Посмотрите на подошвы, ведь вам в этой обуви нужно будет ходить минимум 6-8 часов, если это рабочий день.Не все летние модели обладают поддержкой сто: подошва нередко слишком 
• тонкая или гибкая.
• У хорошей пары обуви должна быть твёрдая подошва, которая амортизирует ходьбу.

2. Следите за обувью

Обувь нуждается в регулярном проветривании. Это поможет предотвратить увеличения кол-ва бактерий. А это крайне важно для здоровья стоп. В общем, нужно обзавестись минимум 2-3 парами обуви. Меняйте их каждый день.

3. Забыть про «босиком»

Босиком ходите только на пляже. Ведь когда мы ходим по плоской поверхности, это ведет к обильным нагрузкам и на ноги, и на все тело.

• Стопы в движении начинают сгибаться во внутрь.
• При ходьбе босиком это будет происходить на протяжении долгого времени.
• Такой тип ходьбы видоизменит механику ваших передвижений и сбалансированного распределения веса.
• И в конце концов, все это может привести к  повреждениям спины и коленей.

4. Меняйте носки

Это убережет вас от грибковых заболеваний и просто неприятного запаха.  Ведь носки — идеальная среда для их размножения. Заведите правило: один день — одна пара носков. Но если вы чувствуете необходимость менять чаще — вперед.

5. Проводите регулярный осмотр ног

Нечасто мы так делаем. Но пора обзавестись данной привычкой. Следите за цветом и формой ногтей, а также состоянием кожи ног. Если что-то не так как обычно, запишитесь к ортопеду. Это вас убережет от будущих проблем.

Будьте здоровы!