Медики рассказали, как справиться с хронической усталостью

19 сентября 2019, 23:00

Это не что иное, как признаки хронической усталости, лекарств от которой не существует. Но есть и хорошие новости: если внести в свою жизнь определенные изменения, вы гарантировано почувствуете себя бодрее и лучше.  Подробностями делимся ниже!

Поменяйте отношение к жизни

Многие болезни или состояния имеют психологическое происхождение или составляющую. Если вы страдаете от хронической усталости, то наверняка имеете склонность отдавать работе всего себя и очень ответственно и добросовестно относитесь к своим рабочим обязательствам. Но не стоит себя постоянно изматывать.

В некоторых случаях ежедневная усталость возникает тогда, когда человек ждет каких-то больших результатов от своей работы, но не может их добиться. В результате, он отдается ей еще больше, выжимая себя полностью и забывая о собственных интересах и желаниях.

Утверждение, что всех дел не переделаешь, звучит банально. Но это истина. Сбавив жизненный темп и найдя время на то, чтобы жить полноценной жизнью, достаточно спать, гулять, есть любимую еду, периодически отдаваться своим интересам и увлечениям, вы увидите, что хроническая усталость отступает. На смену ей придут бодрость и хорошее самочувствие.

Кстати, состояние хронической усталости возникает из-за сидячей работы, нехватки витаминов и минералов в рационе, неправильного питания, недостатка сна. Поэтому постарайтесь пересмотреть свои привычки и нормализовать образ жизни.

Ограничьте количество сахара в рационе

Чрезмерное потребление сахара приводит к тому, что возникает состояние «адреналиновой усталости». Адреналиновая усталость проявляется во вспышках нервозности, обессиливания и апатии в течение дня. Но как только вы съедаете батончик, пирожное или конфету, организм моментально активизируется.

Выход из ситуации очень прост. Просто перестаньте употреблять большое количество углеводов и постепенно замените их белком. Хлеб из белой муки и сладкую сдобу лучше всего замените цельнозерновым хлебом. Ешьте больше овощей, фруктов. Старайтесь не употреблять фруктовые соки и сладкие газированные напитки. Если эти советы не сработали, обязательно обратитесь к врачу. Возможно, причина хронической усталости в серьезном системном заболевании, например, в проблемах с надпочечниками. О том, как научиться отличать хроническую усталость от патологического состояния, читайте здесь.