Врачи объяснили, что такое полноценная кровь и как для этого питаться

08 октября 2019, 11:00

Если человек правильно питается и пьет достаточное количество воды, она транспортирует каждой клеточке тела питательные вещества, кислород и углекислый газ. Один из важнейших параметров полноценной крови – правильное соотношение кислорода и углекислого газа. Как улучшить состав крови? Проверенными советами делимся в этой статье. Не пропустите актуальную информацию!

Почему качество крови ухудшается и как это предотвратить?

К сожалению, овощи и фрукты из супермаркетов далеко не так полезны как те, которые выращивали несколько десятилетий назад. Большая часть магазинных продуктов подвергается химической обработке, консервированию и рафинированию. Поэтому современный человек употребляет, мягко говоря, не полезную для здоровья еду.

Полноценное, качественное питание очень важно для крови. Если питательных элементов и полезных веществ недостаточно, то постепенно возникают проблемы. К самым распространенным компонентом, которых не хватает многим людям относятся:

• Йод.
• Полиненасыщенные жирные кислоты.
• Магний.
• Железо.
• Витамины группы В.

Как решить проблему? Не переезжать же на ферму и не выращивать продукты питания самостоятельно. Хороший вариант – закупать провизию в эко-магазинах, следить за микроэлементным составом организма, регулярно выполняя анализ волос и ногтей. На самом деле, полезных и эффективных советов можно давать множество. Но самое главное, они не работают, если человек не изменит свои повседневные привычки и не начнет с малого, наладьте питание и пейте достаточное количество воды.

Правильное питание и не только оно

Чтобы получать максимальную дозу питательных веществ, добавьте в свой рацион сезонные ягоды, овощи, фрукты, а также побольше зелени и зеленых овощей. Речь идет о брокколи, шпинате, капусте и петрушке. Особое внимание обратите на суперфуды – продукты, содержащие огромное количество полезных веществ. К ним относятся:

• Семена льна.
• Тыквенные семечки.
• Чиа.
• Шпинат.
• Авокадо.
• Амарант.
• Проростки гречки и овса.

Также желательно регулярно пить смузи и зеленые коктейли. И еще, научитесь делать простое дыхательное упражнение, улучшающее качество крови: дышите диафрагмой по утрам и выполняйте дыхательную панаяму вечером. Эти простые изменения наверняка улучшат качество крови и ваше самочувствие. А о том, как нормализировать кровообращение тем, кто ведет сидячий образ жизни, читайте в другой нашей статье. Будьте здоровы!