Медики объяснили, может ли быть вреден сон на животе

01 декабря 2019, 22:00

Сон в этой позе не только плохой, но и способен вызывать дискомфорт в течение всего дня. Особенно внимательно выбирать позу для сна надо беременным женщинам. По возможности старайтесь не ложиться на живот.

Какой вред во сне на животе?

Те, кто любят спать на животе, зачастую испытывают боль в шейном отделе позвоночника, в плечах, в суставах. Безусловно, болевые ощущения оказывают непосредственное влияние на качество сна. Вы можете просыпаться от боли время от времени, а утром чувствовать себя разбитым и невыспавшимся.

Во время сна на животе большая часть вашего веса находится в середине вашего тела. Это вызывает чрезмерное напряжение в теле и позвоночнике, увеличивает нагрузку на другие структуры тела. Полученный стресс негативно влияет на состояние организма в целом.

Когда вы спите на животе, голову приходится поворачивать в сторону. Это приводит к скручиванию шеи и дополнительной нагрузке на позвоночный столб. Конечно, вы не заметите негативных изменений, если поспите на животе несколько раз. Но если это многолетняя привычка, то она чревата развитием заболеваний позвоночника.

Одно из самых вероятных последствий сна на животе – грыжа межпозвоночного диска. Наиболее характерный симптом межпозвоночной грыжи шейного отдела позвоночника – внезапная боль в руке. К другим симптомам относятся: слабость, онемение, покалывание в пальцах.

Если вы вынашиваете малыша, обязательно уделите особое внимание положению шеи. Спать на животе в этот период крайне вредно по нескольким причинам. Во-первых, увеличивается нагрузка на позвоночник. Во-вторых, ограничивается кровоток. В третьих, нарушается циркуляция кислорода в организме.

Если отучиться спать на животе не получается, попробуйте последовать нашим советам. Используйте тонкую подушку или постарайтесь отказаться от ее использования. Чем ниже подушка – тем меньше угол изгиба позвоночника. А если вы поместите подушку под область таза, это поможет сохранить спину в более нейтральном положении и снять с него избыточное давление. Также поможет выполнение упражнения растяжка по утрам. Оно усиливает поддерживающие мышцы и улучшает состояние позвоночника. А о том, почему по утрам болит голова, читайте в другой статье на нашем сайте!