Какая диета при сахарном диабете наиболее эффективна

22 января 2020, 22:00

Ниже приведем список продуктов которые помогут в в этом регулировании.

Зеленый чай

Имея такое серьезное заболевания, отдавайте предпочтение сортам зеленого чая. В нем содержится антиоксидант, который помогает сохранять нормальный уровень. Исследователи Пенсильванского университета доказали, что зеленый чай не только эффективно снижает уровень сахара, но и купирует его резкий скачок происходящий, после употребления пищи насыщенной углеводами.

Овощи и зелень

Эти продукты полезны для диабетиков, так как богаты веществами способствующими высвобождению гормонов в кишечнике, которые в свою очередь снижающих аппетит. Кроме того, они улучшают чувствительность к инсулину.

Оливковое масло

Это масло также как овощи и зелень снижают нечувствительность к инсулину, предупреждая тем самым скачки уровня сахара.

Овсянка

Крайне полезная каша, традиционная для утренних приёмов пищи богата пищевыми волокнами замедляющими процесс всасывания глюкозы.

Бобовые

В бобовых продуктах также содержаться полезные пищевые волокна, но они работают над «фильтрацией» сахара снижая тем самым гликемическую нагрузку.

Выбирайте пищу и ее количество в зависимости от вашего уровня содержания глюкозы в крови. Если вы будете есть больше, чем вам нужно, ваш уровень глюкозы в крови будет расти. Для успешного управления диабетом очень важно уметь правильно определять размер порций. К счастью, инструмент для этого всегда находится у вас под рукой — это ваши ладони.