Названы самые важные витамины для здоровья волос

18 февраля 2020, 13:00

Нормой обновления, считается потеря от 50 до 100 волосинок в день. Если Вы стали замечать, что количество выпадающих волос значительно превышает норму, позаботьтесь о предоставлении им всех жизненно важных витаминов.

Витамин А необходим для укрепления структуры волоса, его утолщения и придания блеска, помимо этого, он позаботится о увлажнении кожи головы. Содержится в кураге, манго, яичных желтках, печени, шпинате и моркови.

Витамин В7 считается активатором роста волос, так как стимулирует выработку жирных кислот в клетках. Способен восстановить и обновить структуру ломких волос. Ищите его в малине, бананах, грецких орехах, дрожжах и яйцах.

Витамин С принесет пользу волосам при борьбе с их сухостью и истонченностью. Поможет организму усвоить кальций. Витамином С богаты цитрусы, клюква, смородина, киви и капуста.

Витамин Е заботится не только о состоянии волос, но и о здоровье Вашей кожи. Предотвращает иссущение, ломкость и жесткость волос. Увлажняет волос изнутри, стимулирует циркуляцию крови в коже головы. Находится в молочных продуктах, жирной рыбе, миндале и арахисе, семечках и растительных маслах.

Пейте магний для волос

Магний необходим для многих различных процессов в организме. Этот минерал имеет решающее значение для правильного функционирования организма. Недостаток магния вызывает слабость и головокружение. Нехватка магния связана с диабетом, остеопорозом, высоким кровяным давлением, проблемами с сердцем, запорами, депрессией, беспокойством и хронической усталостью. Неудивительно, что это также влияет на волосы.