5 советов для борьбы с головной болью при перемене погоды

23 февраля 2020, 01:00

Причина в том, что внезапная смена температур и атмосферного давления влияет на работу надпочечников. Нестабильность погоды стимулирует выработку гормонов стресса. По этой причине многие люди становятся раздражительными, нервными, депрессивными и угнетенными. Спутником гормона стресса служат мигрени. Их также провоцирует ухудшенная работа надпочечников. Чтобы нормализировать физическое и моральное состояние, необходимо предотвратить появление факторов, провоцирующих дурное самочувствие. В этом помогут некоторые продукты питания и временная смена привычек. Но обо всем по порядку.

Добавьте в меню!

В период погодных перепадов основу рациона должна составлять растительная пища. Обогатите своё меню следующими продуктами:

• Цитрусы;
• Помидоры;
• Оливки;
• Петрушка;
• Щавель;
• Красная икра;
• Говяжья печень.

Эти вкусности содержат большое количество витаминов, но в особенности витаминов А, B и С. Именно эти компоненты помогают стабилизировать работу организма в стрессовых погодных условиях.

Чтобы поставки полезных элементов были достаточными, питайтесь 3 раза в день. Делайте небольшие перекусы между завтраком и обедом, а также обедом и ужином. Принимайте пищу каждый день в одно и то же время. Это помогает сделать процесс пищеварения более эффективным.

Не переедайте. Это вызывает учащённое сердцебиение, повышает нагрузку на организм и требует большого количества энергии. Все эти факторы негативно отражаются на здоровье, ухудшенном погодой. 

Мигрень гурманов

Вместе с тем, не стоит забывать, что продукты питания приносят не только пользу. Некоторые яства способны ухудшить состояние здоровья в период погодных перепадов. Головные боли, обусловленные этими вкусностями, называют мигренью гурмана. Итак, что же относится к запрещенным лакомствам? Черный список включает в себя:

• Твёрдые сорта сыра;
• Орехи;
• Шоколад;
• Какао;
• Цитрусовые;
• Копчённые продукты;
• Пряности.

Пока погода нестабильна избегайте жареной, жирной, острой и соленной пищи. В этот период рацион должен быть легким. Позаботьтесь о том, чтобы 75% вашего меню составили фрукты и овощи.

Питьевые особенности

Людям с пониженным давлением стоит пить кофе. Но не забывайте, что этот напиток не панацея. Особам с повышенным внутриглазным, внутричерепным или артериальным давлением, а также пациентам с атеросклерозом и другими сосудистыми патологиями стоит отказаться от кофе.

Также губителен алкоголь в период погодных перепадов. Поскольку хмельные пойла расширяют сосуды, они способны снять мигрени. Но такой эффект кратковременен. За некоторое облегчение придётся платить усугубленным состоянием здоровья.

Кое-что о привычках

Медики рекомендуют полностью отказаться от курения в нестабильную погоду. Причина в том, что никотин вызывает спазм сосудов. Это в значительной мере усугубляет состояние здоровья.

Нужно пить как можно больше воды, из-за недостатка которой в организме человека может произойти сбой в работе нервной системы, а это приведёт к головной боли. Из-за обезвоживания происходит сгущение крови, что усиливает реакцию на переменчивую погоду.