Врачи рассказали, как разобраться с болью в пояснице

10 марта 2020, 01:00

Акупунктура

Акупунктура – один из лучших нетрадиционных методов лечения болей в пояснице. В определенные точки втыкаются тонкие иголки. Вы почувствуете облегчение после каждого сеанса. Боль может отступить на несколько недель после курса лечения. Акупунктура особенно хорошо помогает пациентам, у которых боль вызвана мышечным спазмом или повреждением нерва.

Массаж

Массаж – отличный метод для снятия напряжения в мышцах. Он ослабляет боль, улучшает подвижность и позволяет уменьшить дозу лекарств. Курс массажа улучшает состояние на 6 месяцев. Вы также можете практиковать самомассаж. Попросите своего массажиста показать, как это делать правильно.

Упражнения

Физическая активность снимает давление на межпозвоночные диски. В результате пациент чувствует улучшение. Если вы работаете за столом, делайте регулярные перерывы. Встаньте, потянитесь, пройдитесь. Важно заниматься спортом. Начните ходить пешком, выполняйте силовые упражнения, укрепляющие мышцы. Эти виды активности полезны при хронических болях в спине. Попробуйте популярную на Востоке практику – тай-чи.

Йога и пилатес

Существует много подтверждений эффективности йоги для облегчения болей в пояснице. Также может помочь пилатес. Эти виды физической активности объединяют растяжку и силовые упражнения, которые полезны для спины. Рекомендуется заниматься 3-4 раза в неделю. Если состояние позволяет, упражняйтесь в течение часа. Можете разбить активность на небольшие подходы. Например, позанимайтесь 10 минут утром и 10 минут перед сном. Сделайте пару упражнений днем, когда появится свободная минута.

Остеопатия

Остеопаты могут откорректировать состояние позвоночника и уменьшить боль. Это правильный выбор, если у вас нет повреждений нерва. Попробуйте пройти 12 сеансов. Скорее всего, вы сразу же почувствуете облегчение, и эффект сохраниться надолго. 

Если боль в спине тяжелая, ваш врач может попробовать другие лекарства, которые направлены на разные составляющие болевого ответа — габапентин или амитриптилин, трициклический антидепрессант. Последний может больше помочь при боли, связанной с нервами.