Как улучшить качество сна при сахарном диабете

31 марта 2020, 21:00

Люди, которые поздно ложатся спать, имеют повышенный риск развития сахарного диабета и потери мышечной массы по сравнению с жаворонками. Это может быть связано со склонностью сов к бессоннице и курению, поздними приемами пищи и сидячим образом жизни. Среди 1600 человек, которые принимали участие в исследовании, 95 были совами, 480 – жаворонками, а остальные – чем-то средним. Несмотря на то, что совы были моложе, они имели более высокий процент жира в организме и уровень жиров в крови, чем жаворонки. Кроме того, совы чаще имели признаки саркопении – возрастной утраты мышечной массы. Мужчины-совы были более склонны к развитию сахарного диабета и саркопении. Женщины-совы чаще имели жировые отложения на животе и повышенный риск метаболического синдрома – комбинации факторов, которые способствуют развитию сахарного диабета, инфаркта и инсульта. 

Многие страдающие сахарным диабетом жалуются, что одна из их самых больших проблем – это засыпание и непрерывный сон всю ночь. Проблема, о которой они могут не знать, заключается в том, что для людей с сахарным диабетом чувство усталости – это не единственное последствие плохого сна. Сон и сахарный диабет очень сильно связаны между собой. Продолжительность сна напрямую влияет на уровень глюкозы в крови. Кроме того, аппетит и метаболизм непосредственно определяются гормональными процессами, происходящими во время сна