Как повысить иммунитет без лекарств

08 апреля 2020, 21:00

Если исключить  медикаментозную профилактику, то  одним из  наиболее действенных способов укрепляющих иммунитет является закаливание. Закаливание представляет собой подготовительный процесс, позволяющий адаптироваться организму к «атакам» путем создания барьера.

Главные и настоятельные рекомендации врачей, для тех кто решил прибегнуть к такой методике усиления иммунитета  - постепенность, иначе можно получить абсолютно обратный эффект.

Врачи советуют:

Приступать к процедурам только  здоровым. Понижения температуры тела при наличии гриппа или ангины, может спровоцировать серьезные осложнения.

Соблюдать режим. Только  методичный и регулярный подход к закаливанию способен дать  результат на перспективу. В случае. Если Вы на какой-то период прекратили процедуры закаливания, возвращаться к ним стоит в щадящем режиме.

Использовать комплексный подход. Сочетайте закаливание со спортом и правильным питанием, физические нагрузки ускорят создание надежного инфекционного барьера, а здоровый рацион  поддержит его витаминами и микроэлементами.

Ориентироваться на ощущения. Закаливание – это  самоконтроль, так как стремясь к быстрым результатам мы можем набрать  слишком интенсивный темп, тем самым навредив себе. Процесс закаливания не должен вызывать неприятных и тем более болевых ощущений.

Не менее полезны для иммунной системы и продукты, содержащие пробиотики. Они способствуют правильной работе кишечника и помогают организму вырабатывать антитела к вирусам, тем самым оберегая его от болезней. К ним относятся кисломолочные продукты, квашеная капуста, хлеб на закваске, сыр тофу и другие.