Как справиться с гормональным дисбалансом

16 апреля 2020, 21:00

Нарушение выработки гормонов имеет большое количество негативных последствий для состояния женского здоровья: от нервозности, до проблем с зачатием. Сегодня мы разберемся с некоторыми доступными методами восстановления гормонального баланса.

Здоровый рацион.

Первый пункт нуждается в усиленном внимании. Первым делом, Вам необходимо пересмотреть свое питание и сделать его более насыщенным зелёными овощами и фруктами, непосредственно зеленью, а также рыбой. Существенную помощь, при гормональном дисбалансе, смогут оказать витамин В6, цинк и магний.

Физическая активность.

Спорт тоже обязательный элемент восстановления гормонального баланса, так как поддержание организма в тонусе ускорит данный процесс. Постарайтесь создать такой график, чтобы на физические нагрузки у Вас уходило не менее 3-х часов в неделю.

Сон и спокойствие.

Одной из самых распространенных причин нарушений гормонального фона являются стрессы. С этим фактором, кроме как самоконтролем и самосознанием, Вам не справиться никак. Очень полезным инструментом для восстановления душевного равновесия станут медитации, утренняя йога и смена обстановки.

Вредные привычки.

И конечно же, для полноценного восстановления баланса гормонов, стоит максимально исключить негативное влияние каких-либо веществ на организм. Потому, Вам стоит забыть о алкоголе и сигаретах. тем более в тем случаях, когда требуется медикаментозное лечение.

Не занимайтесь самолечением! При тревожных симптомах, всегда эффективней обратиться к специалисту для выявления истинной причины.

Поддержать гормональный баланс можно, придерживаясь здорового образа жизни. Это значит, женщина должна чаще бывать на свежем воздухе, больше отдыхать и меньше подвергаться стрессам, придерживаться здорового рационального питания, получать умеренные физические нагрузки.