Сколько нужно бегать для продления жизни

18 мая 2020, 21:00

Ученые в течение 12 лет наблюдали за 1,1 тыс. бегунов и 413 людьми, ведущими сидячий образ жизни. Бегуны записывали длительность и частоту тренировок, а также оценивали свою скорость. За период наблюдения уровень смертности был одинаковым среди людей, ведущих сидячий образ жизни, и бегунов, которые часто и подолгу тренировались. По мнению ученых, интенсивный бег может оказывать негативное влияние на сердце и крупные артерии. Но умеренные занятия бегом приносят только пользу. Согласно исследованию, даже если человек бегает меньше часа в неделю или всего один раз в неделю, он имеет более крепкое здоровье, чем человек, который не бегает вообще. 

Также ученые отметили, что преимущества многих других видов спорта, таких как плавание, теннис, езда на велосипеде и аэробика сопоставимы с теми, которые были найдены для бега.