Польза и вред завтрака для организма

27 мая 2020, 09:01

Или же английские завтраки с овсянкой и сухофруктами. Но не все знают что такие завтраки не только вышли из моды но являются серьезными причинами многих заболеваний. К примеру, овсяная крупа содержит в себе большое количество клейковины и глютена, который серьезно нарушает работу нашей пищеварительной системы. Для того, чтобы оставаться здоровыми следует пересмотреть свои предпочтения и утренние привычки.

Овсянка с молоком и чудо-хлопья

На сегодняшний день многие ученые говорят о том, что овсянка с молоком - это просто уничтожающие человеческий организм сочетание. Все дело в том, что мир заполонила тенденция отказа от молочных продуктов и переход на сыроедение, а также вегетарианство, но правда в том, что эти продукты действительно не несут пользы для взрослого организма. Вся проблема в том, что магазинные молочные продукты не повышают уровень кальция в организме взрослого человека, а понижают, так как это молоко вымывает человеческий кальций. Что касается овсянки - ее можно есть,  вопрос только в том какую. Большинство из нас для завтрака выбирает хлопья быстрого приготовления, которые чаще всего состоят из уже переработанных продуктов и не несут никакой пользы для организма. Если вы любите завтракать овсянкой - отдайте предпочтение настоящей овсянки, которая варится как минимум один час. Молоко можно заменить на различные виды растительного молока, к примеру молоко из кокоса, миндаля или грецкого ореха, такое молоко можно делать в домашних условиях или же покупать в магазине, оно не только сохранить ваш кальций, но и увеличит витамины.

Все уже слышали про такой здоровый завтрак, как гранола. Гранола - это сухие завтраки, которые не требуют дополнительная термической обработки. По факту гранола - это та же овсянка залитая медом и запечённая в духовке. В такую овсянку часто добавляют различные орехи, а также сухофрукты для того, чтобы повысить успешность и придать дополнительного вкуса. Такой завтрак является абсолютно безопасным и здоровым для вашего организма, насыщает тело на целый день. Гранолой можно спокойно заменить такие вредные завтраки, как кукурузные хлопья, которые часто покупают детям. Гранолу можно с легкостью приготовить самостоятельно в домашних условиях используя духовку и легкие продукты, которые имеются в холодильнике почти каждой семьи.

Энергетические батончики и покупные смузи

Казалось бы, очень просто в случаях, когда нету времени готовить, забежать в супермаркете на завтрак взять себе удобный перекус в виде энергетического батончика и пакетированного смузи, но не каждый задумывается о том, какой вред содержит этот пакетированный пакетик смузи. Чаще всего все смузи готовятся из уже испорченных продуктов, которые перерабатываются отправляются в пакетик на долгое хранение. Энергетические батончики, которые заявлены как диетические или же батончики для правильного питания чаще всего в своем составе содержат сахар, и это будет самый безопасный из всех устрашающих компонентов, которые будет содержать этот батончик. Чаще всего батончики из полезного могут в составе иметь только немного орехов, в высшей степени это будут продукты нездорового и не природного происхождения, которые абсолютно никаким образом не помогут нашему организму - это пустые калории, которые делают нас не красивыми и нездоровыми.

Если вы предпочитаете завтракать смузи с энергетическими батончиками замените их на домашние, которое можно приготовить в течение нескольких минут, это очень легко. При правильном хранении такие завтраки могут храниться в холодильнике до одной недель и именно поэтому заготовка завтраков на семь дней будет стоить вам всего лишь один час времени но организм скажет вам спасибо. Для того, чтобы готовить домашнее смузи запаситесь хорошим, мощным блендером, который будет способен перемолоть различные фрукты или овощи Если вы посчитаете, в перспективу эта покупка будет намного дешевле, чем ежедневная покупка смузи в супермаркете. Для замены энергетических батончиков можно использовать конфеты из сухофруктов, которые предварительно стоит перемолоть на блендере скрутить шарики и окунуть к примеру кокосовую стружку или какао.

Используйте эти простые советы и ваши завтраки будут приносить радость и здоровье вашему организму. Начинайте день правильно каждое утро перед завтраком выпейте стакан чистой воды со временем ваш организм скажет вам спасибо.

Кроме того, люди, которые не пренебрегают завтраком, реже имеют проблемы с повышенным уровнем сахара в крови. Он, в свою очередь, увеличивает риск развития диабета, и уровень холестерина, который является известным фактором риска развития болезней сердца.