Что такое метаболический синдром и почему о нем нужно знать |
23 июня 2020, 01:01 |
Если у вас – метаболический синдром, то риск сердечно-сосудистых заболеваний увеличивается в два раза, а сахарного диабета – в 5 раз. Диагноз ставится, если у пациента наблюдается минимум 3 из 5 нижеперечисленных факторов:
Если у вас обнаружен метаболический синдром, вы можете значительно снизить свои риски с помощью правильного рациона, похудения и физической активности. Даже если вы сбросите всего 5% своего веса, это принесет заметную пользу. Врачи рекомендуют придерживаться средиземноморской диеты. Она основывается на фруктах, овощах, цельнозерновых продуктах, бобовых, орехах. Также вы можете употреблять нежирное мясо – рыбу и птицу. Желательно уменьшить использование соли. Если раньше вы не занимались спортом, можете начать с прогулок быстрым шагом. Поставьте себе цель ходить 30 минут 5 раз в неделю. Постепенно переходит на более интенсивные занятия. Хорошая тренировочная программа должна выполнять три задачи: нагружать сердце, укреплять мышцы и улучшать гибкость. Процесс лечения метаболического синдрома схож с лечением нарушения углеводного обмена, гипертензии и сахарного диабета, но основное лечение помимо медикаментов — специальная диета. «Она включает в себя жесткое ограничение в количестве потребляемых жиров, не более 10% от рациона, и не более 30% углеводов. |
Вернуться назад |
На печать |
Источник: http://medbiz.com.ua/news/Novostiikataloga/4080-CHto-takoe-metabolicheskiy-sindrom-i-pochemu-o-ne.html |