Медики сообщили, сколько раз в день нужно есть

27 июля 2020, 01:00

Американские ученые установили, что увеличение частоты приемов пищи позволяет похудеть и добиться здорового соотношения мышечной и жировой ткани. Часто во время похудения человек теряет не только жир, но и мышцы. Дробное питание позволяет избежать этого явления. Ученые сравнили два режима питания в течение двух недель. Одна группа добровольцев ела два раза в день, а другая – шесть раз в день. При этом калорийность рациона в обеих группах была одинаковой. Все участники эксперимента похудели. Но в группе, которая питалась шесть раз в день, наблюдался более здоровый состав тела, уровни глюкозы, инсулина и холестерина в крови. 

Какой бы тип питания вы ни выбрали, самым важным остается все-таки следить за правильным сочетанием продуктов, добавлять физическую активность, пить много воды, высыпаться, не пропускать завтрак и стараться питаться только натуральной, качественной и полезной пищей, следя за балансом белков, жиров и углеводов в своем рационе.