Почему физические упражнения важны для здоровья сердца

Такой же эффект обеспечивают более простые занятия (велосипед, работа в саду), если заниматься ими 4-6 раз в неделю. На самом деле, даже минимальная активность приносит пользу по сравнению с сидячим образом жизни. Удивительно, но спорт чаще, чем 3 раза в неделю, не вызывает дополнительного снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний. Исследователи сделали свои выводы на основе изучения данных о миллионе британских женщин. Чтобы улучшить здоровье сердца, не нужно бегать марафоны или часами тренироваться, достаточно умеренной активности.

Ходьба – отличное начало, будь то сойти из автобуса за несколько остановок или использование беговой дорожки в тренажерном зале. Любое увеличение упражнений будет полезным, поэтому подумайте о занятиях другими аэробными упражнениями, такими как бег трусцой, езда на велосипеде , танцы или любые занятий спортом. Попробуйте несколько методик, пока вы не найдете то, что вам нравится, и сможете встроиться в еженедельную рутину – ваше сердце поблагодарит вас за это.

Мероприятия по укреплению мышц также приносят пользу, поэтому добавьте в свои тренировки гантели или штангу (или даже просто ношение тяжелых сумок для покупок) – это укрепит ваши мышцы и окажет фантастический эффект на сердце.

Ходьба – отличное начало, будь то сойти из автобуса за несколько остановок или использование беговой дорожки в тренажерном зале. Любое увеличение упражнений будет полезным, поэтому подумайте о занятиях другими аэробными упражнениями, такими как бег трусцой, езда на велосипеде, танцы или любые занятий спортом. Попробуйте несколько методик, пока вы не найдете то, что вам нравится, и сможете встроиться в еженедельную рутину – ваше сердце поблагодарит вас за это.

Почему физические упражнения важны для здоровья сердца

29 июля 2020, 01:00