Медики сообщили, как укрепить иммунитет и защититься от ОРВИ

02 сентября 2020, 13:00

Финские исследователи установили, что напитки, содержащие витамин C, например, апельсиновый сок, не уменьшают риск простуды у малоактивных людей. Но у тех, кто любит физические упражнения, он успешно предотвращает заболевание. Ученые выдали витамин C разным группам населения. Оказалось, что витамин в два раза снижает риск подхватить простуду у людей, которые испытывают короткий физический стресс – интенсивно занимаются спортом. Кроме того, он помогает быстрее встать на ноги. В целом дети более чувствительные к витамину. Однограммовая доза витамина C уменьшает длительность простуды у детей на 18%, а у взрослых – на 8%. Но если вы избегаете физической активности, принимать витамин C – бесполезно. 

Чтобы снизить риск простуды, желательно обратить внимание на витамин С и цинковый баланс не только во время сезона гриппа. Немецкое Общество питания рекомендует здоровым взрослым ежедневное потребление по крайней мере от 7 до 10 мг цинка и 95 до 110 мг витамина С. Цинк есть в сыре, арахисе,овсянке, тогда как витамин C есть в цитрусовых,луке, перце,ягодах. Вместе с другими биофакторами, цинк и витамин С помогают нам иметь здоровую иммунную систему и снизить риск заболеваний.