Медики рассказали, к каким болезням приводит сидячий образ жизни

01 ноября 2020, 23:00

Новые исследования только усугубляют неутешительную картину. Вред сидения не компенсируется регулярными физическими упражнениями! Эксперты считают, что сидение и фитнес – это две различные сферы, которые оказывают свое влияние на здоровье независимо друг от друга. Часовая пробежка – это, безусловно, хорошо для вас, но она не может «стереть» 8 часов сидения за рабочим столом.

Согласно исследованиям длительное сидение связано с инфарктом миокарда, гипертонией, ожирением, высоким уровнем холестерина и отложением жира на животе. Ученые предполагают, что сидение приводит к тому, что мышцы сжигают меньше жира, а кровь движется медленнее. Это вызывает нарушения в работе сердечно-сосудистой системы.

Люди склонны думать, что если сидишь, то сильно не проголодаешься. Но научные данные опровергают данный факт. Участники эксперимента в один день много сидели, а в другой – много стояли. Оказалось, что при этом аппетит не менялся. Но во время сидения сжигается намного меньше килокалорий и в результате человек может съесть больше, чем ему необходимо.

Что же может сделать обычный офисный сотрудник? Вставайте чаще из-за своего рабочего стола. Эксперты рекомендуют подниматься через каждый полчаса, если это возможно. Пройдитесь к окну, посмотрите вдаль (заодно и глаза отдохнут); пообщайтесь с коллегами или поговорите по телефону – стоя, а не сидя. Также не расслабляйтесь в уютной домашней обстановке. Не забывайте время от времени вставать с дивана. 

Регулярные физические упражнения помогают сжигать жир, накапливающийся вокруг внутренних органов – но к сердцу это не относится. К такому выводу пришли исследователи из Калифорнийского университета. Поэтому самый эффективный способ защитить свое сердце от ожирения – как можно меньше сидеть.