Что можно сделать, чтобы сохранить сердце здоровым

05 ноября 2020, 23:00

Ученые из Миссурийского университета установили, что кровоток в ногах существенно уменьшается после сидения за столом в течение шести часов. Но есть простой способ восстановить его. Для этого достаточно пройтись минут десять. В рамках исследования ученые оценили состояние сосудов 11 здоровых молодых мужчин до и после периода длительного сидения. После шести часов, проведенных в сидячем положении, у них уменьшалась сила кровотока в ногах. Когда происходит подобное, сосуды теряют способность расширяться и реагировать на стимулы. Но небольшая прогулка способна восстановить нормальные функции сосудов. Поэтому не забывайте делать перерывы в работе, чтобы пройтись и размять ноги. 

Кардиологи не рекомендуют интенсивные силовые тренировки - тягать гири и штангу. Это для молодых и здоровых. Для сохранения здоровья сосудов нужна умеренная, но регулярная активность. Достаточно 30 минут быстрой ходьбы в день, плюс лыжи, велосипед, плавание по выходным. При аэробной нагрузке активизируется дыхание и повышается пульс, ускоряется метаболизм - это наиболее эффективный способ избавиться от лишних килограммов.