Ученые выяснили, почему и как зарядка продлевает жизнь

23 февраля 2021, 23:00

Сидячий образ жизни никому не идет на пользу. Например, недавнее исследование показало, что ежедневный просмотр телевизора в течение 6 часов укорачивает продолжительность жизни на 5 лет. Тем не менее, большинство людей не могут заставить себя следовать рекомендациям медиков и заниматься спортом 150 минут в неделю. Но, как показало исследование 400 тысяч тайванцев, 90 минут умеренной физической активности в неделю тоже улучшают здоровье, снижая риск смерти на 14%. Каждые дополнительные 15 минут усиливают положительный эффект спорта. Но не стоит думать, что «чем больше – тем лучше». После 100 минут в день это правило перестает действовать. Кроме того, ученые установили, что короткие интенсивные занятия спортом так же полезны, как и более длительные, но менее напряженные тренировки.