Медики рассказали, чем опасна низкая физическая активность

24 июня 2021, 17:00

К сожалению, исправить это негативное влияние на организм постоянного положения сидя, не могут даже регулярные тренировки по 40-50 минут в день.

Такие выводы сделаны учеными на основании анализа более чем 10 000 исследований, что говорит о том, что сидение страшнее курения. Каждый час безостановочного пребывания в кресле способен укоротить Вашу жизнь на 22 минуты и повысить риск развития опасных  для жизни заболеваний на 13%, в случае если Вы сидите от 4 до 8 часов.

Почему возникают такие риски?

Причина в том, что наш организм создан для движения, то  есть все физиологические и метаболические процессы адаптированы к активности. Соответственно, в двигающемся теле они проходят нормальным образом, а в обездвиженном-патологическим.

Наиболее активные метаболические процессы сосредоточены в ягодичных, бедренных и икроножных мышцах. И с первой минуты сидения в них  выключается активность обмена до 1 ккал на кг веса в час, что говорит о том, что каким бы правильным не был Ваш рацион риск поправиться все равно будет высок.

Длительное пребывание в положении сидя, также связано с депрессивными состояниями, ухудшением когнитивных возможностей и увеличением гормона стресса в крови.

Что  делать?

Главная рекомендация, в том случае, если Ваша работа основана на непрерывном пребывании за компьютером - делать перерыв каждые 40 минут. Небольшая 5 минутная активность не позволит организму перейти в состояние застоя и разорвет цикл патологических изменений. Ведь с самого первого шага все процессы снова начинают адаптироваться к движению.