Ученые назвали самые полезные упражнения для укрепления сердца

23 июля 2021, 17:00

Однако новое исследование свидетельствует о том, что этого недостаточно. Чтобы сохранить здоровье сердца, необходимо тренироваться в два-четыре раза больше. Это позволяет предотвратить развитие сердечной недостаточности – состояния, когда сердце не способно перекачивать нужное количество крови в органы тела. Заболевание проявляется одышкой и слабостью.

Ученые из Университета Техаса проанализировали данные о 370  тыс. человек. Люди, которые занимались умеренной физической активностью 150 минут в неделю, имели на 10% сниженный риск сердечной недостаточности по сравнению с теми, кто вообще не тренировался. Но, по мнению исследователей, это неудовлетворительный результат. Они обнаружили, что люди, которые занимались в два раза больше, снижали свой риск сердечной недостаточности на 19%. Десять часов аэробной нагрузки в неделю (в четыре раза больше рекомендуемой нормы) приводили к снижению вероятность заболевания на 35%. Сердце – это мышца, и чем больше вы ее тренируете, тем лучше она работает.

Сердце и сосуды не любят покоя и очень хорошо отзываются на регулярные нагрузки, поэтому каждому человеку, который проводит много времени в сидячем положении просто необходимо найти время для занятий.