Чем опасны чрезмерные физические нагрузки

25 августа 2021, 17:00

Именно к утреннему фитнесу призывали и продолжают призывать сторонники здорового образа жизни. Но однажды учёные отоспались, и не беря в руки гантели, выяснили: спорт с утра вредит здоровью.

От физической нагрузки после пробуждения может вырасти жировая прослойка. Все дело в гормоне стресса - кортизоле. Этот гормон стимулирует наращивание подкожного жира. Вся причина в том, что с утра организм не готов к физическим нагрузкам. Пробудившись, он не успел аккумулировать все свои силы и гантели застают его врасплох.

Вместе с тем, легкие разминочные упражнения добавляют бодрости и тонуса на весь день. Желающим продуктивно позаниматься и нарастить рельефные мышцы вместо жира стоит заниматься по вечерам, после работы. Это также помогает избавиться от спазмов в мышцах, стресса и усталости.

Зарядка утром или фитнес это полезно, но так ли это? Глаза слипаются, руки не слушаются, ноги ватные, стоит ли так издеваться над своим организмом? А вот и нет! Ученые доказали, что утренний фитнес помогает увеличить жировую прослойку, а во всем виноват гормон кортизол. Самое идеальное время для тренировки – это 2 часа после завтрака. Подкрепившись сложными углеводами – каша, мюсли, овощи, вы улучшаете обмен веществ и получаете активный заряд энергии. Спустя время организм проснулся и насытившись, готов к спорту. А если же человек ставит цель перед собой похудеть, тогда после тренировки, чем дольше не ешь, тем лучше.