Ученые рассказали, на каком боку полезно спать |
25 августа 2021, 17:00 |
Но при этом сон на боку также обладает полезными свойствами! Научные исследования продемонстрировали, что сон на боку чаще всего характерен для пожилых людей, а также для тех, кто имеет высокий индекс массы тела. Это важно: сон на боку действительно полезен, но это срабатывает только при правильном положении тела. В противном случае – плохое самочувствие с утра и боль в позвоночнике и шее обеспечены. Информацией по теме делимся ниже! Чем полезен и чем вреден сон на боку?Хоть большинство специалистов в области сна и считают, что лучше всего научиться спать исключительно на спине, они не могут не отметить преимуществ сна на боку. При правильном положении существенно уменьшается боль в пояснице и суставах, а также появления фибромиалгии и других патологических состояний. Еще одно очень весомое преимущество, которое стимулирует людей спать на боку – снижение уровня храпа. Храп – основной симптом апноэ сна. Это заболевание вовсе не так безобидно, как кажется на первый взгляд: оно сильно повышает риск возникновения сахарного диабета второго типа, когнитивных нарушений и сердечных приступов. И наконец, сон на боку – эффективный способ улучшить работу кишечника и органов ЖКТ. Ночной отдых на боку поможет пищеварительной системе полноценно функционировать, облегчит такие проблемы, как запоры, изжогу, снизит риск диареи и синдрома раздраженного кишечника. Но при этом сон на боку может и серьезно навредить организму, особенно, если у вас периодически возникают боли в спине. При неправильном подборе матраца или подушки такая поза усиливает болевой синдром и способствует его распространению на поясницу, шею и плечи. На каком боку лучше спать?Специалисты утверждают, что сон на левом боку полезнее, чем на правом, особенно если речь идет о здоровье ЖКТ. Отметим, что спать всю ночь на одном боку не надо. Если вам не удобно, обязательно периодически меняйте позу и положение тела, прислушивайтесь ко своему самочувствию. Также старайтесь не спать на животе, так как эта поза чревата экстремально высоким давлением на позвоночник и внутренние органы. Более подробно о негативных последствиях такого сна читайте в другой статье на нашем сайте. Желаем вам здоровья! |
Вернуться назад |
На печать |
Источник: http://medbiz.com.ua/news/Novostiikataloga/5373-Uchenie-rasskazali-na-kakom-boku-polezno-spat.html |