Врач назвала полезные продукты для работы мозга |
10 февраля 2022, 22:00 |
Врачи рассказали, что должно появиться в рационе: 1. Тыквенные семечки. Позволяют насытить организм цинком и другими полезными веществами и витаминами. Достаточно съедать 100-150 грамм. 2. Помидоры. Кроме позитивного влияния на работу мозга, помидоры укрепляют сердечно-сосудистую систему, предотвращая инфаркт, а также препятствуют преждевременному старению. 3. Брокколи. Может помочь обезопасить от наступления старческого слабоумия, а также оказать позитивное влияние на работу организма в целом. 4. Какао. Продукты на основе какао-бобов позволяют почувствовать себя бодрее. Ощутимо снижает уровень холестерина, а также улучшает качество когнитивных функций мозга. 5. Голубика. Позволяет бороться со старением мозга, а также укрепляет память. 6. Жирная рыба. Особенно полезны: скумбрия, форель, лосось, тунец. Они содержат необходимые для работы мозга омега-3. Специалисты рекомендуют употреблять порцию рыбы 1 раз в неделю. 7. Яйца. Научно доказано их позитивное влияние на нейроны мозга. 8. Зелень. Наибольшей пользой обладают: щавель, лук, укроп, шпинат, петрушка. Зелень борется с возрастными изменениями мозга, такими как слабоумие и ухудшение памяти. 9. Грецкие орехи. Богаты целым комплексом необходимых для работы мозга веществ. Рекомендуются к употреблению небольшими порциями ежедневно. 10. Цельнозерновой хлеб. Является ценным источником глюкозы, а также является полезным продуктом для здоровья в целом. От активности кровообращения в мозге будет зависеть качество его работы, с кровью поступает кислород и питательные вещества. |
Вернуться назад |
На печать |
Источник: http://medbiz.com.ua/news/Novostiikataloga/5595-Vrach-nazvala-poleznie-produkti-dlya-raboti-mozga.html |