Врачи раскрыли секреты здорового сердца |
15 февраля 2022, 22:00 |
Кроме того, очень важно контролировать уровень холестерина и давление. Артериальное давление не должно превышать отметку 140/90 мм рт. ст., а уровень холестерина 5 ммоль/ л. В борьбе с инфарктом миокарда и инсультами поможет правильное питание и спорт. Рацион должен состоять из клетчатки, фруктов, растительной пищи, преимущественно из бобовых. Очень важно, чтобы большинство употребляемых вами продуктов были обогащены витамином А, С, Е — они очень полезны для сердечно-сосудистой системы. Размер талии не должны быть больше, чем 88 см — у женщин, у мужчин — 102 см. Что касается физической активности — советую всем три раза в неделю легкую кардионагрузку по 30-90 минут. И несмотря на то, что сейчас все активно пропагандируют бег, он подходит не всем. Как правило, наши пациенты имеют избыточный вес, и бег может негативно сказаться на здоровье суставов. Поэтому в качестве физнагрузки подойдет велосипед, плавание, орбитрек. Также врач добавил, что негативное влияние на работу сердца оказывает стресс. Часто стрессовые состояния сопровождают плохой сон, курение и употребление алкогольных напитков, которые пагубно действуют на организм. |
Вернуться назад |
На печать |
Источник: http://medbiz.com.ua/news/Novostiikataloga/5608-Vrachi-raskrili-sekreti-zdorovogo-serdtsa.html |