Медики заявили о пользе рыбьего жира для зрения

22 января 2023, 00:00

В течение трех месяцев 478 участников исследования принимали или две таблетки с жирными кислотами в день или плацебо с оливковым маслом. Все люди страдали синдромом сухого глаза из-за длительной работы за компьютером. Участники, которые получали омега-3 жирные кислоты, почувствовали улучшение своих симптомов. Кроме того, на поверхности глаз увеличилось количество бокаловидных клеток, которые отвечают за увлажнение. Известно, что омега-3 жирные кислоты снижают воспаление, укрепляют здоровье глаз и улучшают выработку слезы. Основной источник омега-3 – это жирные сорта рыбы. Если вы не любите рыбу, можете употреблять пищевую добавку – рыбий жир в капсулах. 

Большое количество омега-3 жирных кислот содержится в рыбе, обитающей в холодной воде, такой как лосось, макрель, сельдь, тунец. Также хорошей вегетарианской альтернативой является льняное масло