Определено оптимальное количество часов сна для долголетия

24 января 2023, 00:00

В первую очередь страдает работа мозга, в результате чего возникают проблемы с концентрацией, памятью и выражением эмоций.

Учитывая важность ночного отдыха для психического и физического здоровья, доктор Даниэль Крипке и его исследовательская группа из Калифорнийского университета решили выяснить, сколько часов сна в сутки были бы оптимальными для человека.

В исследовании, которое длилось шесть лет при участии более одного миллиона добровольцев, ученые пришли к выводу, что лучше всего спать семь часов в сутки.

По словам специалистов, такое количество часов оказалось связано с долголетием и предотвращением риска преждевременной смерти. Более того, выяснилось, что сон более семи часов связан с меньшей продолжительностью жизни.

Также ученые установили, что ночной отдых, который длится менее 5,5 часа, крайне отрицательно сказывается на здоровье.

К недосыпанию ученые отнесли и сон менее семи часов в сутки в целом. При этом "игра в догонялки", или более продолжительный сон в выходные дни, может нарушить режим бодрствования, что также негативно отразится на здоровье, предупредили врачи.