Щоб підтримувати нормальний тиск, потрібно пити достатньо рідини. Якщо ж проблеми зі стрибками тиску вже існують, варто не просто вживати достатньо рідини, а й стежити за тим, що ви п'єте.
При гіпертонії медики радять із особливою уважністю стежити за тим, що ви їсте та п'єте. Деякі напої, як і їжа, можуть знижувати, так і підвищувати тиск.
Найкориснішим напоєм медики вважають звичайну воду. Це найпростіший і найшвидший спосіб поповнити дефіцит рідини. Дослідження показують, що коли баланс рідини в організмі виходить з ладу, це може завдати шкоди артеріальному тиску, викликаючи його підвищення чи різке зниження. У воду можна додавати лимон або часточки фруктів.
А ось звичка пити мало води пов'язана із збільшенням майбутнього ризику серцево-судинних проблем, попереджають лікарі.
Буряковий сік також рекомендований при проблемах тиску. Він містить речовини, що розширюють кровоносні судини, забезпечуючи безперешкодний відтік крові. Учасники одного з досліджень протягом двох тижнів пили склянку соку на день. І в результаті їхній тиск наблизився до норми.
Гранатовий сік називають "супергероєм" для здоров'я серця. Завдяки високому вмісту калію та неймовірному вмісту антиоксидантів варто випити склянку, щоб знизити кров'яний тиск. Дослідження показали, що артеріальний тиск знижується після регулярного вживання гранатового соку.
Зелений чай також показано при гіпертонії. Цей напій має антиоксидантну силу, яка може допомогти знизити тиск (навіть якщо він підбадьорює вас завдяки нотці кофеїну).