Лікарі назвали дев’ять корисних для зору продуктів

07 марта 2024, 22:00

Нестача вітамінів та мінералів сильно знижує імунітет і негативно позначається на зорі.

Першою думкою є підвищення споживання моркви.

Давайте подивимося, які ще продукти можуть зміцнити зір.

9 ПРОДУКТІВ, ЯКІ ПОЗИТИВНО ВПЛИВАЮТЬ НА ЗІР

Ось ці продукти.

1. Капуста. Містить лютеїн та зеаксантин, які захищають очі від УФ-променів.
2. Лосось. Ця червона риба містить багато поліненасичених жирних кислот омега-3.
3. Печінка яловича, качина, гусяча, свиняча та куряча. Випереджає моркву за вмістом вітамінів А та В.
4. Мигдаль. Горіх збагачений вітаміном Е, який зберігає зір.
5. Крупа. Практично всі крупи мають частку заліза, калію, магнію та міді.
6. Квасоля. Містить цинк. Також рекомендується додати до раціону інші бобові. 
7. Лимон. Багатий на вітамін С. Знімає втому і має антиоксидантну дію. 
8. Чорниця. Має антоціани, які насичують капіляри очей киснем. 
9. Шоколад гіркий з великою часткою какао. Містить близько 70% флавоноїдів, які розширюють судини, знижуючи тиск.