Як подолати безсоння природним шляхом |
03 апреля 2024, 01:00 |
А застосування лікарських засобів для боротьби з безсонням має короткостроковий ефект і може викликати звикання. Як налагодити сон природним шляхом, розповіла лікар-терапевт та інфекціоніст Фаллахі Нуржахан. Перший спосіб боротьби з безсонням – це правильний режим. Лягати спати і прокидатися щодня необхідно в один і той же час, щоб налагодити біологічний годинник, розповіла експерт. Дорослій людині необхідно спати 7-8 годин на добу. За 2-3 години до відходу до сну слід приймати ванни з ефірними оліями чи хоча б теплий душ. Не завадить і коротка півгодинна прогулянка на свіжому повітрі. |
Вернуться назад |
На печать |
Источник: http://medbiz.com.ua/news/Novostiikataloga/7136-YAk-podolati-bezsonnya-prirodnim-shlyahom.html |