Лікарі назвали найкращий вітамін для боротьби з втомою |
27 апреля 2024, 01:00 |
Однак існує безліч добавок, які можуть дати необхідний заряд енергії. Фахівці назвали кращий з них. Йдеться про добавку B-комплексу. Це вітамінний склад, який включає в себе всі вітаміни групи B. Всього їх 13. Інші способи подолати втому Зміни у способі життя також підвищують рівень енергії. Так, регулярні фізичні вправи збільшують тренованість, та толерування навантажень, запобігаючи ранній втомі. Рекомендовано займатися спортом принаймні щонайменше п’ять днів на тиждень протягом 30 і більше хвилин. Організму допомагає й якісний нічний сон тривалістю вісім годин: він підтримує здоровий апетит та функціонування імунної системи, регулює рівень гормонів. Управління стресом – ще один спосіб боротьби з втомою. З часом хронічний стрес може викликати втому та виснаження. Аби зменшити рівень стресу, можна спробувати медитацію, фізичні вправи, всі можливі варіанти психологічного розвантаження – спілкування з друзями, відвідання культурних заходів, перегляд цікавого фільму тощо. |
Вернуться назад |
На печать |
Источник: http://medbiz.com.ua/news/Novostiikataloga/7203-Lkar-nazvali-naykrashchiy-vtamn-dlya-borotbi-z-vt.html |