Секрет стройной фигуры – ложиться спать и просыпаться в одно и то же время

20 ноября 2013, 14:00

Исследователи наблюдали за 300 женщинами в возрасте от 17 до 26 лет в течение нескольких недель и обнаружили, что участницы эксперимента, которые ложились спать и вставали в одно и то же время, имели меньший процент жира в организме. Женщины, у которых разброс по времени засыпания и просыпания составлял более 90 минут, были более полными, чем те, у кого этот показатель был равен меньше 60 минут. Кроме того, лишний вес был связан с длительностью сна. Для того чтобы быть стройным, нужно спать  не меньше 6,5 часов, но не больше 8,5. Нерегулярный сон нарушает работу биологических часов организма, которые оказывают большое влияние на метаболизм и аппетит.