Укрепить иммунитет: как это сделать?

01 марта 2018, 13:00 | 

Многие современники страдают из-за существенного ослабления защитных механизмов организма. Причина в том, что отнюдь немногие знают, как сохранить и укрепить свой иммунитет. Собственно, чтобы добиться этого, необходимо сохранять свой организм в стабильном состоянии. Для этого требуется умеренное функционирование нервной системы и насыщение организма необходимыми ему компонентами. Но обо всем по подробнее.   Проспаться Для нормальной работы организма требуется полноценный сон. Его длительность составляет 7-8 часов. Недосыпание приводит к истощению резервных сил органов. На защитные механизмы не хватит ресурсов. В свою очередь пересыпание вызывает вялость.   Добавьте в меню Ежедневный рацион должен включать в себя свежие фрукты и овощи. Периодически включайте в меню свежевыжатые соки. Именно эти продукты содержат большое количество витаминов и минералов, питающих и укрепляющих организм. Медики отмечают: питать организм необходимо витаминами из натуральных продуктов, а не из аптечных препаратов.   Больше воздуха! Для полноценного функционирования организму требуется кислород. Поэтому, важно включать в ежедневный график прогулки на свежем воздухе. Их длительность должна составлять не менее 20-ти минут.   Активнее, активнее! Чтобы сохранить здоровье, необходимо укреплять организм. Наилучшим помощников в этом станут физические тренировки. Не ограждайтесь от фитнеса, эти занятия принесут больше позитива, чем вы думаете.   И снова эти стрессы Спокойствие - залог здоровья. Чтобы оградиться от стрессов, важно придерживаться философскому мировоззрению. Но пока постигаются истины мироздания, не забывайте о релаксе.   Дополнительные меры Стыдно не мыть руки после вылазки на улицу. Этому учат еще в детстве, но не многим удается завести такую привычку. Не пренебрегайте правилами гигиены. Вместе с тем, любовь к чистоте не должна быть фанатичной. Заботясь о чистоте в доме, не переусердствуйте. Стерильность делает иммунитет беззащитным. Уборку в доме необходимо проводить не реже, но и не чаще чем 1 раз в неделю. Помните, такое правило не распространяется на режим чистки зубов и принятия душа. Чистить зубы нужно с утра, перед сном и каждый раз после еды. Душ следует принимать не реже, чем 2 раза в день. В жаркую погоду это число придется увеличить.


Похожие новости:
» Украинцам дали советы по укреплению иммунитета
Крепкий иммунитет - важная составляющая качественной и долгой жизни. ...
» Красивая улыбка: как ее создать?
Лучшим индикатором самоуважения человека служит его улыбка. ...
» Весенняя аллергия: как ее профилактировать?
Прекрасное цветение весны очаровательно отнюдь не для многих. ...
» Похудеть после родов: как вернуть себя в форму?
Беременность требует изменений в гормональном фоне. ...
» Помойте руки! Как правильно это делать?
Защитить здоровье от лишних рисков помогает правильное мытье рук. ...
Категория: Новости каталога | Просмотров 336 |


Ссылка на страницу:
Добавить в блог | Версия для печати »


Вы можете авторизироваться с помощью предложенных социальных сервисов для добавления комментария.
Комментарии от авторизованных пользователей добавляются в каталог без проверки администратора.


Вы можете войти используя: Yandex Google Вконтакте Mail.ru Twitter Loginza MyOpenID OpenID WebMoney
Ваше имя: *  
Ваш email (необязательно):     
Комментарий: *  
  символов осталось.
Код безопасности: *  
  ООО "ИННОЛ" - Украина, Полтавская обл., Полтава.

  Моющие пробиотики - инновационный метод очистки в лечебно-профилактических учреждениях Украины. Комп

  ТОЧМЕДПРИБОР ОАО - Украина, Харьковская обл., Харьков.

  Перечень продукции Аппарат прерывания беременности АПБ-02. Гониоскоп ГК-1. Зеркала гортанные носогло

  МЕДИНТЕХ НИИ ООО Медицинские инновационные технологии - Украина, Киевская обл., Киев.

  Производство и реализация медицинской техники.

  Компания "СИАТА" - Украина, Киевская обл., Киев.

  Компания «Сиата» создана в начале 2008 года – как реорганизация существовавшей с 2

  Медснаб - Украина, Днепропетровская обл., Днепр.

  Продажа качественной медтехники широкого ассортимента по конкурентным ценам.

Медицинский диагностический центр Vitaline
УЗ-диагностика
УЗИ – безболезненный и быстрый метод диагностики, который позволяет определить характеристики ...
Медицинский диагностический центр Vitaline
Гинекология
Полный спектр услуг по профилактике и лечению гинекологических заболеваний: профилактические ...
От 60 грн
Марина
Медицинский центр CitiDoctor
«CITI ДОКТОР» – новый концепт для частной медицины в Украине. Медицинский цен
Положительных: 326

Хочу выразить благодарность, за то, что моя мама и мой сын теперь дышут легко, и все благодаря ...
 (09-27-2021)

Ірина
Медицинский центр CitiDoctor
«CITI ДОКТОР» – новый концепт для частной медицины в Украине. Медицинский цен
Положительных: 326

Вже не перший рік лікуюсь у Запорожець Тетяни Юріївни. Професіонал своєї справи, все завжди на ...
 (09-26-2021)

Юлия Буцько
Медицинский центр CitiDoctor
«CITI ДОКТОР» – новый концепт для частной медицины в Украине. Медицинский цен
Положительных: 326

По длительно текущей проблеме, мне посчастливилось попасть в клинику к врачу высокого ...
 (09-17-2021)

Вадим Турчин
Медицинский центр CitiDoctor
«CITI ДОКТОР» – новый концепт для частной медицины в Украине. Медицинский цен
Положительных: 326

Большое спасибо!!!!! доктору Граболюку Федору Ивановичу за профессионализм и внимательность ...
 (09-13-2021)

Алие
Медицинский центр CitiDoctor
«CITI ДОКТОР» – новый концепт для частной медицины в Украине. Медицинский цен
Положительных: 326

Запорожец Т. Ю. - доктор, который никогда не остаётся равнодушным к проблемам пациента! ...
 (09-09-2021)

Какой поисковой системой Вы пользуетесь?
Яндекс
Google
Mail.ru
Rambler
Апорт
Другой