1. Главная
2. Новости
3. Новости каталога
4. Как не поддаться на уловки авитаминоза

Как не поддаться на уловки авитаминоза

Чашка кофе помогает взбодриться лишь на некоторое время, и вы пьете его снова и снова, чтобы как-то дотянуть до вечера. Постоянно полусонное состояние угнетает вас, и вы понимаете, что пора принимать какие-то меры.     Откуда же брать энергию после зимней спячки?  На самом деле это совсем не сложно, если приложить немного усилий. Вам помогут несколько полезных и простых советов для ежедневного получения заряда бодрости.     Проводи утро с пользой     Просыпайтесь по утрам правильно. Не нужно сразу вскакивать с постели, лучше полежать несколько минут, а затем хорошо потянуться. Всего пару не сложных физических упражнений ускорят сердцебиение и кровоток. Умывайтесь прохладной водой, чтобы окончательно прогнать сон, даже если вы не морж.       Впусти в свою жизнь солнечный свет и свежий воздух.   Теперь самое время раздвинуть шторы и открыть окошко. При дневном свете стимулируются области мозга, которые отвечают за бдительность. А глоток утренней прохлады поможет взбодриться.     Правильный завтрак – энергия на целый день     Прием пищи утром обязателен для вашего организма. Чтобы быть целый день энергичным и бодрым, включайте на завтрак продукты, содержащие витамин В. Овсянка, нежирный йогурт, куриная грудка, шпинат -  ваши помощники для борьбы с усталостью. Орешки, семечки, фасоль, свежая скумбрия, гранат и черника очень полезны для насыщения организма энергией. А чашечка утреннего ароматного кофе прибавит бодрости и поднимет настроение.     Улыбка и смех творят чудеса    Как известно, смех продлевает жизнь. По мнению японских ученых, прилив энергии можно вызвать просмотром смешного видео. Поэтому делайте перерывы и отвлекайтесь от работы. Почаще улыбайтесь, делитесь позитивными эмоциями с окружающими. И вы обязательно почувствуете себя лучше.     Приятные мгновения поднимают жизненный тонус   Счастливые люди всегда полны оптимизма и энергии. Постарайтесь больше думать о приятных моментах, почаще вспоминать любимых, мечтать о хорошем. Ваши мысли должны бать светлыми и добрыми. Не огорчайтесь по пустякам и помните, что даже самые трудные моменты завтра будут восприниматься по-другому.     Энергетический потенциал – в спортивном теле   Любое занятие спортом приветствуется, особенно это касается «сидячих» работников. Фитнес, йога, аэробика, плавание, танцы и др. помогут снять усталость и напряжение, накопленные во время работы. Даже пешие прогулки на работу и обратно способны сотворить чудеса. Занимайтесь спортом, проводите больше времени на свежем воздухе, уделяйте больше внимания своему здоровью.    Если не лениться и стараться каждый день соблюдать эти правила, то очень скоро ваша жизнь изменится в лучшую сторону.     

Вы можете войти используя:

Ваше имя: *
Ваш email (необязательно):
Комментарий: *	символов осталось.
Код безопасности: *