Врачи назвали самые эффективные способы избавления от привычки сутулиться

01 октября 2019, 11:00 | 

На самом деле, правильная осанка очень важна для здоровья и хорошего самочувствия, поэтому надо приучать себя следить за ней.

Если вы не сутулитесь, то сохраняете нормальный баланс тела, снижаете риск хронических болей в спине и бытового травматизма. Правильная осанка – это отсутствие головных болей, правильное дыхание, нормальное кровообращение. Обязательно обратите внимание, как выглядит ваша спина, когда вы сидите, ходите или стоите. Вносите изменения каждый раз, когда обнаруживаете, что сутулитесь.

Способ №1: постоянно контролировать осанку

Звучит примитивно, но это действительно работает. Следите за собой  и своим телом постоянно. Сначала контролировать осанку невероятно сложно. Но со временем вы приучитесь контролировать равномерное распределение веса во время стояния, обращать внимание на мышечное напряжение, держите голову максимально ровно.

Когда сидите, тоже старайтесь поддерживать правильную осанку. Плечи должны быть расслабленными. Постарайтесь отучиться от привычки скрещивать ноги. Не лишним будет обеспечить хорошую поддержку спины, особенно если ваш рабочий день проходит за компьютером. Купите качественное рабочее кресло, обеспечивающее максимальную поддержку спины. Также старайтесь не выдвигать голову вперед.

Способ №2: частые разминки и прогулки

Если у вас сидячая работа, обязательно время от времени вставайте и прогуливайтесь или делайте разминку. Хороший эффект дают упражнения на растяжку, боковые наклоны, активная ходьба. Это позволит мышцам спины не затекать, и соответственно, вы будете намного меньше сутулиться. Чтобы не забыть, что надо сделать упражнение, заводите будильник на телефоне и совершайте небольшие прогулки по графику.

Способ №3: поза ребенка и планка

Поза ребенка – упражнение, помогающее растянуть позвоночник, ягодицы и подколенные сухожилия. Для выполнения надо стать на четвереньки, опустить бедра назад к ногам, вытянуть руки перед собой, а затем аккуратно прикоснуться лбом к полу, расслабившись и глубоко дыша.

В поддержании хорошей осанки большую роль играют сильные мышцы, поэтому без планки не обойтись. Планка не только укрепляет мускулатуру, но и снимает боль и скованность от неправильного стояния и сидения.

Для выполнения упражнения станьте на четвереньки и поставьте руки под плечами, а колени прямо под бедрами. Опускайтесь на локти, выпрямив ноги позади себя. Держите корпус напряженным, а спину прямой. Задержитесь в таком положении 20-30 секунд. Постоянно наращивайте время планки. В идеале довести его до 5 минут. Надеемся, вы избавитесь от привычки сутулиться. Кстати, ученые считают, что она снижает либидо. Подробности здесь.


Похожие новости:
» Медики рассказали, как исправить осанку в домашних условиях
В современном стиле жизни сложно сохранять идеальную осанку. ...
» Привычка сутулиться негативно влияет на настроение и либидо
Хорошо известно, что плохая осанка наносит вред спине. Но сутулость также может привести к ...
» Против боли в спине: топ-3 упражнений
Сидячая работа - массовая особенность современности. К чему после удивляться болям в спине! ...
» Остеохондроз: профилактируй, пока не больно!
Сидячая работа и пассивный образ жизни – лучшие друзья остеохондроза. ...
» Как эффективно избавиться от боли в спине?
Все, кто когда-либо испытывал боль в спине, знает, первым интуитивным желанием становится создание ...
Категория: Новости каталога | Просмотров 7 |


Ссылка на страницу:
Добавить в блог | Версия для печати »


Вы можете авторизироваться с помощью предложенных социальных сервисов для добавления комментария.
Комментарии от авторизованных пользователей добавляются в каталог без проверки администратора.


Вы можете войти используя: Yandex Google Вконтакте Mail.ru Twitter Loginza MyOpenID OpenID WebMoney
Ваше имя: *  
Ваш email (необязательно):     
Комментарий: *  
  символов осталось.
Код безопасности: *  
  ГАНИМЕД НПФ - Украина, Черкасская обл., Черкассы.

  Производство, сервис и обслуживание кольпоскопов C140.   Научно-производственная фирма «

  ООО "ИННОЛ" - Украина, Полтавская обл., Полтава.

  Моющие пробиотики - инновационный метод очистки в лечебно-профилактических учреждениях Украины. Комп

  ТОЧМЕДПРИБОР ОАО - Украина, Харьковская обл., Харьков.

  Перечень продукции Аппарат прерывания беременности АПБ-02. Гониоскоп ГК-1. Зеркала гортанные носогло

  Компания "СИАТА" - Украина, Киевская обл., Киев.

  Компания «Сиата» создана в начале 2008 года – как реорганизация существовавшей с 2

  ЗАВОД РАДИОЭЛЕКТРОННОЙ МЕДИЦИНСКОЙ АППАРАТУРЫ ОАО РЕМА - Украина, Львовская обл., Львов.

  Выпуск радиоэлектронной медицинской аппаратуры.   ПАТ "Львівський завод РЕМА" Підприємство по

Клиника эстетической стоматологии
Консервативное (безоперационное) лечение пародонтоза
Каждый четвертый человек страдает от пародонтита. В полости рта именно это заболевание является ...
300
«Recovery»
Лечение булимии
Шаповалова Наталья
Медицинский центр СитиДоктор
CitiDoctor – новый проект, реализующий концепт предоставления медицинской услуги полного цикла
Положительных: 56

Все хорошо !
 (10-11-2019)

Сергей
Медицинский центр СитиДоктор
CitiDoctor – новый проект, реализующий концепт предоставления медицинской услуги полного цикла
Положительных: 56

О Граболюке Федоре Ивановиче. РЕКОМЕНДУЮ!!! Золотые руки и замечательное отношение к пациенту.
 (10-09-2019)

Олеся
Медицинский центр СитиДоктор
CitiDoctor – новый проект, реализующий концепт предоставления медицинской услуги полного цикла
Положительных: 56

Чудова клініка та лікар гастроентеролог Анна Зайченко. Процвітання Вам і вдячних пацієнтів

 (10-02-2019)

Алексей
Медицинский центр СитиДоктор
CitiDoctor – новый проект, реализующий концепт предоставления медицинской услуги полного цикла
Положительных: 56

Очень благодарен доктору Федору Ивановичу Граболюку. Очень приятно, когда доктор вежливый, ...
 (09-25-2019)

Наталья
Медицинский центр СитиДоктор
CitiDoctor – новый проект, реализующий концепт предоставления медицинской услуги полного цикла
Положительных: 56

Спасибо большое Тян Ольге Владимировне!!!! она просто молодчина!!! Гинеколог-хирург высшего ...
 (09-20-2019)

Какой поисковой системой Вы пользуетесь?
Яндекс
Google
Mail.ru
Rambler
Апорт
Другой