Диета MIND основывается на здоровых зерновых продуктах, овощах, бобовых, курице и рыбе. Она также разрешает небольшое количество красного мяса, сливочного масла и сладостей. Диета объединяет элементы средиземноморской диеты и диеты DASH, направленной против гипертонии. Оба рациона включают много фруктов, овощей и рыбы. Диета MIND подчеркивает важность растительной пищи, зеленых листовых овощей и ягод. Меньшее значение придается фруктам, рыбе, молочным продуктам. Чем дольше человек следует диете, тем сильнее защита от болезни Альцгеймера.
Что можно есть?
Что нужно ограничить?
Эти продукты очень полезны для укрепления и поддержания здоровья мозга, и помогают избежать его преждевременного старения, поэтому крайне важно включить их в рацион. Здоровая и сбалансированная диета поможет надолго сохранить в форме ваш мозг и тело. Попробуйте изменить свой образ жизни, и ваш мозг отблагодарит вас.
Вы можете войти используя:
|