Ученые указали на важное преимущество физических упражнений
Ученые утверждают, что нет необходимости часами пропадать в фитнес-клубах. Вместо этого они рекомендуют новый многообещающий тренировочный режим. Несколько подходов интенсивной физической активности по 30 секунд обеспечивают такую же пользу для здоровья и фигуры, как и часы обычных занятий.
Вам понадобится велотренажер, гребной тренажер или просто лестница в доме, по которой можно быстро бегать вверх и вниз. После 30 секунд активности на пределе своих возможностей необходимо отдохнуть минуту, и повторить этот цикл 3 раза. Наблюдение за сотнями волонтеров в Канаде и Великобритании показало, что 3 минуты упражнений в неделю дают такой же результат, как и часы занятий в фитнес-клубах. Ученые и сами до конца не знают, почему так происходит.
Дополнительный «плюс» коротких тренировок состоит в том, что они не вызывают усиление аппетита, что обычно происходит, когда подолгу занимаешься спортом. Кроме того, они способствуют наращиванию мышечной массы и ускоряют метаболизм, что приводит к сжиганию жировых отложений.
Категория: Новости каталога
Просмотров 205