Лікарі назвали найкращий вітамін для боротьби з втомою
Однак існує безліч добавок, які можуть дати необхідний заряд енергії. Фахівці назвали кращий з них.
Йдеться про добавку B-комплексу. Це вітамінний склад, який включає в себе всі вітаміни групи B. Всього їх 13.
За словами фахівців, причиною надмірної втоми також може бути анемія. Вона з'являється через дефіцит заліза і вітаміну B12 в організмі, а добавки вітамінів групи В можуть допомогти впоратися з нестачею енергії.
Крім того, кожен з вітамінів групи B бере участь в різних функціях організму, тому добавка поліпшить загальний стан набагато ефективніше, ніж популярні підбадьорливі напої.
Інші способи подолати втому
Зміни у способі життя також підвищують рівень енергії. Так, регулярні фізичні вправи збільшують тренованість, та толерування навантажень, запобігаючи ранній втомі. Рекомендовано займатися спортом принаймні щонайменше п’ять днів на тиждень протягом 30 і більше хвилин.
Організму допомагає й якісний нічний сон тривалістю вісім годин: він підтримує здоровий апетит та функціонування імунної системи, регулює рівень гормонів.
Управління стресом – ще один спосіб боротьби з втомою. З часом хронічний стрес може викликати втому та виснаження. Аби зменшити рівень стресу, можна спробувати медитацію, фізичні вправи, всі можливі варіанти психологічного розвантаження – спілкування з друзями, відвідання культурних заходів, перегляд цікавого фільму тощо.
Категория: Новости каталога
Просмотров 7