1. Главная
2. Новости
3. Новости каталога
4. Быть здоровым просто, когда знаешь, как

Быть здоровым просто, когда знаешь, как

Кто-то советует пить в день как минимум 2 литра воды. Но разумные специалисты подходят несколько иначе к этому вопросу. Пить нужно столько, сколько требует того организм. А потребности у каждого человека разные и кружками выпитой воды не меряются. Единственное исключение составляет жаркий период года, когда употреблять жидкость нужно каждые 20 минут, чтобы избежать обезвоживания. И да, на тренировках тоже можно пить, только совсем немного, буквально по 150 миллилитров. Те, кто говорит, что голодание полезно, наверное, знают почему. Как и то, что к такому нелегкому и стрессовому процессу еще и стоит готовиться чуть ли не неделю. Поэтому отбросьте все советы по голоданию и строгому расписанию приема пищи. Если вас мучает ужасное чувство голода, но до обеда еще ждать целых два часа, не мучайте себя. Выпейте воду, съешьте помидор, батончик-мюсли или хлебцы. Будьте уверены, фигура от этого не пострадает, а вот общее состояние улучшится. А фрукты лучше оставить на десерт, так как они наоборот взбадривают аппетит. Для успешной жизнедеятельности нужно укреплять свой голеностоп. Как оказалось, это одна из самых распространенных травм. Избегайте неудобной обуви, тренировок с болевыми ощущениями и максимально защищайте свои ноги, если занимаетесь экстремальными видами спорта. Кстати о спорте. Если вы вошли в режим активных тренировок, не бросайте их, как бы вам тяжело не приходилось временами. Спорт увеличивает количество лимфоцитов, ускоряет метаболизм, тем самым понижая дозы вредного холестерина, закаляет дух и борется со стрессом. А если у вас наступила полоса неудач, то скорее берите кроссовки и на пробежку. Это поможет в разы быстрее справиться с проблемой, чем самобичевание или жалобы родным. И конечно сон. Он должен быть полноценным и ненарушенным. Вы хорошо высыпаетесь, когда спите как минимум 7 часов и ваши циклы сна не прерываются будильниками, звонками, ремонтом соседей и т.д.  А восстанавливать силы и моральные, и физические помогает лучше всего дневной сон. Даже 20 минут дремы принесут вам огромную пользу и тотальное расслабление. После такого мини-отдыха любая задача окажется вам по плечу.  

Вы можете войти используя:

Ваше имя: *
Ваш email (необязательно):
Комментарий: *	символов осталось.
Код безопасности: *