Шість видів продуктів, які потрібно більше їсти для здорової шкіри

Догляд за шкірою повинен складатися не тільки із застосування різних лосьйонів. Важливе харчування. Про шість корисних продуктів - нижче.

Для жирної шкіри, за даними компанії по догляду за шкірою Byoma, корисні будуть продукти, що містять протизапальні олії. Такі олії зменшують вироблення шкірного сала.

Оливки та оливкова олія. Такі продукти також дозволяють покращити склад мікроорганізмів у кишечнику. Це означає, що ви навряд чи зіткнетеся з акне та псоріазом. Лікар Муніб Шах та лікар Алексіс Стівенс при цьому наголошують, що наносити оливкову олію на шкіру не потрібно.
Жирна риба. Це, наприклад, лосось, тунець, оселедець, скумбрія. Завдяки одному з різновидів омега-3 – EPA – подібна риба допомагає боротися з жиром.

Якщо у вас суха шкіра, то потрібно вживати більше продуктів, що містять здорові жири.

Горіхи та насіння. Вони вважаються джерелом корисних мононенасичених та поліненасичених жирів. Найкраще їсти мигдаль (містить багато магнію та вітаміну Е, які зволожують шкіру), волоські горіхи.

Фрукти і овочі. Серед них – авокадо, гуава, ківі, болгарський перець. Три останні відрізняються наявністю вітаміну С у складі, який підтримує здоров'я шкіри.

При комбінованій (змішаній) шкірі потрібно звернути увагу на темний шоколад та зелений чай.

Темний шоколад. Такий шоколад захищає шкіру від шкідливого впливу сонячних променів. Все це завдяки високому рівню антиоксидантів.

Зелений чай. Завдяки інгредієнту EGCG цей чай знижує вироблення андрогенів (ці гормони збільшують кількість шкірного сала). Крім цього, зелений чай може відновлювати шкірні клітини, що відмирають.