1. Главная
2. Новости
3. Новости каталога
4. Медики назвали доступні способи налагодити роботу кишківника

Медики назвали доступні способи налагодити роботу кишківника

Їхні поради про те, як доступними способами налагодити роботу ШКТ, наводить видання The Sun.

Експерти звернули увагу, що на користь мікрофлорі кишківника піде вживання 30 різних видів клітковини: це можуть бути всі фрукти, овочі, бобові, зернові, горіхи та насіння. Щодня необхідно вживати по 25-30 грамів клітковини.

Також, за словами експертів, на роботу кишківника негативно впливає стрес. У цьому випадку доброму травленню сприяють глибоке дихання, йога та інші практики, які допомагають заспокоїти нерви.

Запорукою здоров'я шлунково-кишкового тракту є і восьмигодинний сон, продовжили фахівці.

"Лягайте спати за вісім годин до того, як вам потрібно прокинутися, і ввечері розслабтеся, наприклад, зробіть розтяжку", - порадили вони.

Крім того, для здоров'я в цілому та кишківника зокрема необхідні щоденні прогулянки та зарядка. Кишківник людей, що регулярно займаються спортом, має більш різноманітний набір кишкових бактерій і штамів, які, своєю чергою, покращують загальний стан ШКТ.

Вы можете войти используя:

Ваше имя: *
Ваш email (необязательно):
Комментарий: *	символов осталось.
Код безопасности: *