1. Главная
2. Новости
3. Новости каталога
4. Лікарі назвали горіх, що може захистити від раку товстої кишки

Лікарі назвали горіх, що може захистити від раку товстої кишки

Одним із продуктів, що привертає особливу увагу, є волоський горіх.

Дослідження свідчать: регулярне вживання близько п’яти волоських горіхів на день може допомогти зменшити ризик розвитку раку товстої кишки. Але важливий не лише обсяг, а й спосіб, у який ви їх споживаєте.

Чим корисні волоські горіхи

Волоські горіхи – джерело комплексу біоактивних речовин. Вони містять:

● омега-3 жирні кислоти. Зменшують запалення, підтримують здоров’я клітин;

● токофероли (вітамін Е). Потужні антиоксиданти;

● рослинні стероли. Зокрема, β-ситостерол, що допомагає контролювати рівень холестерину;

● поліфенол педункулагін. Має протипухлинну дію.

У лабораторних та тваринних експериментах дієта з волоськими горіхами уповільнювала ріст раку товстої кишки, молочної залози, простати та нирок, пригнічуючи розвиток пухлинних клітин і блокуючи утворення судин, які їх живлять.

Чому цілі горіхи кращі за добавки

Дослідники помітили, що цілі волоські горіхи дають кращий ефект, ніж поживні речовини у вигляді добавок чи екстрактів.

Це пов’язано з явищем харчової синергії, коли різні компоненти продукту підсилюють дію один одного. Тобто натуральний горіх – це більш «повний» і ефективний набір користі, ніж будь-яка окрема його складова.

Як правильно вживати волоські горіхи для профілактики

Сирими або злегка обсмаженими – без цукру, солі та інтенсивної термічної обробки.

Добова порція: приблизно 56–60 г (5 цілих горіхів). Не варто переїдати, якщо не хочете, щоб користь від горіхів перетворилася на шкоду, оскільки вони дуже калорійні.

Поєднуйте горіхи з фруктами, зеленню та цільнозерновими продуктами – це підсилить їхній антиоксидантний і протизапальний ефект.

Втім, вчені нагадують, що волоські горіхи – не чарівна пігулка, а частина здорового способу життя. Це не гарантія захисту від раку, а цінний елемент збалансованого раціону. Їхня сила у поєднанні з правильним харчуванням, регулярною фізичною активністю та підтриманням здорової ваги.

Вы можете войти используя:

Ваше имя: *
Ваш email (необязательно):
Комментарий: *	символов осталось.
Код безопасности: *