Электронные книги вызывают бессонницу
Яркий свет устройства подавляет выработку мелатонина – гормона, чей уровень в норме повышается вечером и достигает максимума, когда вы спите. Свет экрана оказывает негативное влияние на качество сна и чувство бодрости на следующее утро, даже если вы спали положенные 8 часов. В небольшом исследовании 12 молодых людей читали на протяжении 4 часов перед сном. Пять дней половина из них использовала электронные книги, а половина – бумажные. После этого группы менялись местами. В те дни, когда участники читали электронные книги, им было сложнее заснуть. Они проводили меньше времени в фазе быстрого сна, когда человеку снятся сны, и он восстанавливается наилучшим образом. Анализ крови показал, что когда добровольцы пользовались гаджетами, в их организмах уровень мелатонина вечером начинал подниматься на полтора часа позже, чем когда они читали обычные книги. Планшеты, ноутбуки, смартфоны и подобные устройства излучают голубой свет, который подавляет выработку мелатонина. Голубой свет обманывает мозг, заставляя его поверить в то, что день ещё не закончился. В результате становится сложно заснуть. Ученые призывают пересмотреть свои привычки. Если хотите почитать перед сном, лучше пользуйтесь бумажными книгами или электронными книгами, которые не излучают свет.
Ученые из Гарварда предупреждают, что вечернее использование планшета, например, iPad, нарушает ...
Ученые из Гарварда предупреждают, что вечернее использование планшета, например, iPad, нарушает ...
Голубой свет, который излучают различные приборы, оказывает влияние на метаболизм, нарушая ...
Большинство людей кладет на ночь свои мобильные телефоны на прикроватную тумбочку. Но ученые ...
Вы ворочаетесь с боку на бок, но все никак не можете заснуть. Или, может быть, заснуть-то вы ...
Ссылка на страницу:
Комментарии от авторизованных пользователей добавляются в каталог без проверки администратора.
| Вы можете войти используя: |
МЕДИНТЕХ НИИ ООО Медицинские инновационные технологии - Украина, Киевская обл., Киев. Производство и реализация медицинской техники.
Компания "СИАТА" - Украина, Киевская обл., Киев. Компания «Сиата» создана в начале 2008 года – как реорганизация существовавшей с 2
НОВАТОР ГП - Украина, Хмельницкая обл., Хмельницкий. Перечень продукции: Аппарат для местной дарсонвализации КОРОНА. Аппарат импульсной низкочастотной ма
Аптека Альго-Фарм - Украина, Киевская обл., Киев. В аптеке «Альго-фарм» Вы можете купить как редко встречающиеся эксклюзивные препараты, т
Медснаб - Украина, Днепропетровская обл., Днепр. Продажа качественной медтехники широкого ассортимента по конкурентным ценам.
Марина
Медицинский центр CitiDoctor«CITI ДОКТОР» – новый концепт для частной медицины в Украине. Медицинский цен
Положительных: 326
Хочу выразить благодарность, за то, что моя мама и мой сын теперь дышут легко, и все благодаря ...
(09-27-2021)
ІринаМедицинский центр CitiDoctor«CITI ДОКТОР» – новый концепт для частной медицины в Украине. Медицинский цен
Положительных: 326
Вже не перший рік лікуюсь у Запорожець Тетяни Юріївни. Професіонал своєї справи, все завжди на ...
(09-26-2021)
Юлия БуцькоМедицинский центр CitiDoctor«CITI ДОКТОР» – новый концепт для частной медицины в Украине. Медицинский цен
Положительных: 326
По длительно текущей проблеме, мне посчастливилось попасть в клинику к врачу высокого ...
(09-17-2021)
Вадим ТурчинМедицинский центр CitiDoctor«CITI ДОКТОР» – новый концепт для частной медицины в Украине. Медицинский цен
Положительных: 326
Большое спасибо!!!!! доктору Граболюку Федору Ивановичу за профессионализм и внимательность ...
(09-13-2021)
АлиеМедицинский центр CitiDoctor«CITI ДОКТОР» – новый концепт для частной медицины в Украине. Медицинский цен
Положительных: 326
Запорожец Т. Ю. - доктор, который никогда не остаётся равнодушным к проблемам пациента! ...
(09-09-2021)