1. Главная
2. Новости
3. Новости каталога
4. Врачи рассказали, в какие дни недели нужно худеть

Врачи рассказали, в какие дни недели нужно худеть

Ученые определили, что практически каждый из нас теряет вес в рабочие дни и набирает в выходные. Основная разница между стройными и полными людьми состоит не в том, сколько они прибавляют в массе на выходных, а в том, сколько сбрасывают в будни. Исследователи изучали влияние семидневного цикла на вес. В эксперименте принимали участие 80 взрослых людей в возрасте от 25 до 62 лет. Их поделили на три группы в зависимости от того, теряли ли они килограммы, набирали или сохраняли стабильный вес. Всех попросили взвешиваться до завтрака в течение минимум семи последовательных дней. Анализ полученных данных показал наличие колебаний массы тела. Больше всего люди весили по воскресеньям и понедельникам, после этого вес постепенно снижался, достигая минимума в пятницу. Неудивительно, что исследователи обнаружили разницу в недельных колебаниях массы тела худеющих и толстеющих людей. Люди, которые худели, урезали калории сразу же после выходных и делали это вплоть до пятницы. Те же, кто набирал вес, продолжал питаться в будни так же, как и в выходные. Поэтому ученые пришли к выводу: не стоит себя корить за «отрыв» в субботу и воскресенье, главное – как вы питаетесь с понедельника по пятницу. 

Самое стремительное похудение происходит в первые две недели. В это время нельзя есть простые углеводы (картофель, хлеб, сладости, макароны). В следующие две недели рацион становится более разнообразным. В меню можно включить углеводы из цельнозерновой муки, есть немного сладкого. После чего, углеводы можно ограничить, но полностью не исключать. Именно это обеспечит эффект от похудения на всю жизнь.

Вы можете войти используя:

Ваше имя: *
Ваш email (необязательно):
Комментарий: *	символов осталось.
Код безопасности: *