1. Главная
2. Новости
3. Новости каталога
4. Для ясного розуму названі корисні продуктим

Для ясного розуму названі корисні продуктим

Дієтологи назвали 10 найкращих продуктів, які допоможуть збадьорити ваше втомлене сіре речовина і повернути ясність і креативність мислення.

Горіхи

Люди, які з'їдають в день жменю горіхів, в середньому на двадцять відсотків ефективніше в логічних завданнях. Дослідження впливу горіхів на мозкову активність велися не один раз. В ході одного з них було доведено, що сім волоських горіхів в день протягом шести місяців може знизити вміст холестерину в крові на 10%. Горіхи володіють високою харчовою цінністю і в той же час це хороше джерело вітамінів, мінералів, клітковини. У них є мононенасичені жири, які зустрічаються і в інших корисних продуктах, таких як, наприклад, оливкова олія. Крім того, в горіхах виявлені рослинні антиоксиданти. Та й взагалі — волоський горіх схожий на мозок, а це неспроста.

Кава

Звичайно, всі п'ють каву для того, щоб підбадьоритися і не клювати носом протягом дня. Але кофеїн допомагає не тільки не заснути, але і активізує ділянки мозку, які відповідають за концентрацію та увагу.

Риба

Високобілкова їжа з великою кількістю корисних жирів Омега-3 — найкращий вибір для людини, ведучої активний спосіб життя.

Оливкова олія

Недавні дослідження показали, що речовини, що містяться в оливковій олії, здатні допомагати мозку виводити продукти обміну речовин, тим самим покращуючи когнітивну функцію. Речовина олеокантал, що входить до складу олії, планується навіть використовувати в розробці ліків від хвороби Альцгеймера.

Морепродукти

Такої кількості корисного білка, як в морепродуктах, не знайти в жодному іншому продукті. Мідії, кальмари і інші мешканці дна допоможуть мозку цілим набором легкозасвоюваних амінокислот і поліненасичених жирів Омега-3.

Темний шоколад

Всього пара маленьких плиток допоможе нормалізувати тиск і оптимізувати приплив крові до мозку. Все через корисних властивостей какао-бобів, здатних нівелювати рівень холестерину і жирів у крові. Але пам'ятайте, що у великих кількостях шоколад може принести зовсім інші результати.

М'ята

М'ята має седативну дію і стимулює ділянки мозку, відповідальні за концентрацію. Тому, якщо суєта навколо заважає зосередитися, пара листочків свіжої м'яти в чаї можуть зробити потрібний ефект.

Апельсини

Наш організм не синтезує вітамін С самосмоятельно, тому нам і доводиться вживати в їжу кислі фрукти та інші носії цілющого властивості. Апельсини хороші тим, що крім солідних запасів цього самого вітаміну, ще укладають у собі ефірні олії, які надають легке збудження і стимулируещее вплив на мозок.

Ягоди

Справжня скарбниця вітамінів і ні менше корисних речовин — флаваноїдів, які допомагають зробити обмін речовин більш ефективним і поліпшити когнітивні здібності мозку. Тому жменю ягід в день може стати панацеєю для вашого виснаженого холодами мозку.

Кунжут

В кунжуті міститься речовина, яке називають сезамін. Це потужний антиоксидант, корисний для профілактики багатьох захворювань, у тому числі онкологічних. Крім того, він знижує рівень холестерину в крові, що приносить величезну користь мозку. Функцію зниження холестерину виконує також міститься в насінні кунжуту бетасітостерін.

До складу насіння кунжуту входять вуглеводи, амінокислоти, білки і вітаміни А, В, Е, С. Також він багатий кальцієм, фосфором, залізом, калим, магнієм і іншими мінеральними сполуками. Крім того, в кунжуті є речовина фітин, сприяє відновленню мінерального балансу організму, харчові волокна і лецитин.

Вы можете войти используя:

Ваше имя: *
Ваш email (необязательно):
Комментарий: *	символов осталось.
Код безопасности: *