Лікарі розповіли, як їсти хліб без шкоди для фігури

07 июля 2024, 01:00 | 

Наповнений вуглеводами хліб - головний ворог при схудненні. Але, виявилося, що є варіанти, коли цей продукт не тільки безпечний для тих, хто бореться із зайвою вагою, але і корисний для здоров'я. Американські дієтологи Ребекка Льюїс і Таснім Бхатіа назвали способи, при яких можна їсти хліб без побоювання.

Вибирайте правильний хліб

При покупці хліба дієтологи радять звертати увагу на його склад. В ідеалі на 10 грамів вуглеводів в хлібі повинен бути 1 грам волокна. Але вираховувати не завжди є час, тому просто дивіться на те, які інгредієнти стоять на першому місці в складі. Якщо він починається з цукру, фруктози, сахарози, білого або пшеничного борошна, кукурудзяного сиропу, то сміливо відкладайте такий хліб в сторону. Цей продукт містить в собі занадто багато простих вуглеводів.

Шукайте зерна

За словами дієтологів, цільнозерновий хліб - безпечний для фігури. Якщо на першому місці в складі хліба стоїть незбиране зерно, то такий хліб можна купувати. Льюїс радить брати вироби, в яких є ячмінь, висівки або жито. Вона пояснює це тим, що в ньому багато клітковини і бетаглюкан - розчинні волокна, які запобігають швидким скачкам цукру в крові. Організм витрачає багато часу на перетравлення такого хліба, тому після їжі ви ще довго будете відчувати себе ситим.

Хліб на заквасці

Бхатіа рекомендує їсти хліб на заквасці. За її словами, виріб, приготований таким способом, дуже корисний для організму. В процесі бродіння в хлібі утворюється багато корисних бактерій, які благотворно позначаються на роботі травної системи і здатні впливати на метаболізм. На думку дієтолога, він не страшний для тих, хто зібрався скинути кілька зайвих кілограмів.

Комбінуй з корисними жирами

Незважаючи на те, що хліб може бути корисний , дієтологи радять їсти його в помірних кількостях. Щоб не переїдати, поєднуйте його з корисними жирами - так ви насититеся швидше і отримаєте більше корисних речовин. Бхатіа рекомендує вмочувати хліб в оливкову, кокосову або вершкову олію. Крім жирів, ви можете збалансувати вуглеводи в хлібі, просто додавши білок: м'ясо або тофу. Такий перекус швидко наситить, а відчуття голоду ще довго про себе не нагадає.


Похожие новости:
» Лікарка назвала продукти, заборонені при хворобах серця
Дієтологи не рекомендують людям із хворобами серця їсти продукти з великою кількістю транжирів та ...
» Названі продукти, яких слід уникати при підвищеному тиску
Продукти, протипоказані при гіпертонії. ...
» Лікарі дали пораду, як харчуватись під час стресу
Багато людей, відчувши на собі наслідки нервового потрясіння біжать курити або ж споживати ...
» Чому дріжджовий хліб шкодить нашому здоров'ю
Багато експертів впевнені, що дріжджі погано впливають на наш організм, аж до ризику виникнення ...
» Які продукти найгірші для вашого метаболізму
Напевно, у вас є друзі, які можуть їсти все, що хочуть, і не повніють. ...
Категория: Новости каталога | Просмотров 6 |


Ссылка на страницу:
Добавить в блог | Версия для печати »


Вы можете авторизироваться с помощью предложенных социальных сервисов для добавления комментария.
Комментарии от авторизованных пользователей добавляются в каталог без проверки администратора.


Вы можете войти используя: Yandex Google Вконтакте Mail.ru Twitter Loginza MyOpenID OpenID WebMoney
Ваше имя: *  
Ваш email (необязательно):     
Комментарий: *  
  символов осталось.
Код безопасности: *  
  Аптека Альго-Фарм - Украина, Киевская обл., Киев.

  В аптеке «Альго-фарм» Вы можете купить как редко встречающиеся эксклюзивные препараты, т

  ЗАВОД РАДИОЭЛЕКТРОННОЙ МЕДИЦИНСКОЙ АППАРАТУРЫ ОАО РЕМА - Украина, Львовская обл., Львов.

  Выпуск радиоэлектронной медицинской аппаратуры.   ПАТ "Львівський завод РЕМА" Підприємство по

  ООО "ИННОЛ" - Украина, Полтавская обл., Полтава.

  Моющие пробиотики - инновационный метод очистки в лечебно-профилактических учреждениях Украины. Комп

  Медснаб - Украина, Днепропетровская обл., Днепр.

  Продажа качественной медтехники широкого ассортимента по конкурентным ценам.

  ТОЧМЕДПРИБОР ОАО - Украина, Харьковская обл., Харьков.

  Перечень продукции Аппарат прерывания беременности АПБ-02. Гониоскоп ГК-1. Зеркала гортанные носогло

Марина
Медицинский центр CitiDoctor
«CITI ДОКТОР» – новый концепт для частной медицины в Украине. Медицинский цен
Положительных: 326

Хочу выразить благодарность, за то, что моя мама и мой сын теперь дышут легко, и все благодаря ...
 (09-27-2021)

Ірина
Медицинский центр CitiDoctor
«CITI ДОКТОР» – новый концепт для частной медицины в Украине. Медицинский цен
Положительных: 326

Вже не перший рік лікуюсь у Запорожець Тетяни Юріївни. Професіонал своєї справи, все завжди на ...
 (09-26-2021)

Юлия Буцько
Медицинский центр CitiDoctor
«CITI ДОКТОР» – новый концепт для частной медицины в Украине. Медицинский цен
Положительных: 326

По длительно текущей проблеме, мне посчастливилось попасть в клинику к врачу высокого ...
 (09-17-2021)

Вадим Турчин
Медицинский центр CitiDoctor
«CITI ДОКТОР» – новый концепт для частной медицины в Украине. Медицинский цен
Положительных: 326

Большое спасибо!!!!! доктору Граболюку Федору Ивановичу за профессионализм и внимательность ...
 (09-13-2021)

Алие
Медицинский центр CitiDoctor
«CITI ДОКТОР» – новый концепт для частной медицины в Украине. Медицинский цен
Положительных: 326

Запорожец Т. Ю. - доктор, который никогда не остаётся равнодушным к проблемам пациента! ...
 (09-09-2021)

Какой поисковой системой Вы пользуетесь?
Яндекс
Google
Mail.ru
Rambler
Апорт
Другой