1. Главная
2. Новости
3. Новости каталога
4. Лише п'ять хвилин цієї вправи знизять рівень вашого стресу

Лише п'ять хвилин цієї вправи знизять рівень вашого стресу

Адже стрес, своєю чергою, може стати причиною серцево-судинних захворювань, порушень сну, розладів травлення і інших неприємних хвороб?

Медитація - це занурення в себе, діалог з собою. Якщо тимчасово «відключитися» від поточної ситуації, якою б складною вона не була, заглянути в себе - є шанс зрозуміти, для чого вона мені дана, чому я перебуваю саме в цій точці, побачити вихід, зрозуміти, які нові можливості відкриваються, просто « перезавантажитися ». І це дійсно так, але…

Людина vs медитація

Але людина, яка відчуває страждання, фізичний біль, людина, яка сповнена думок про несправедливість того, що відбувається - така людина не сприймає ідею про те, що може будь-яким чином самостійно змінити ситуацію. Тому виникає багато злості і відторгнення. Така практика їй навряд чи допоможе, а тільки посилить і без того складний емоційний і навіть фізичний стан.

Ті ж, хто готовий досліджувати себе і шукати відповіді, швидше за все, отримають результат і відчують себе краще. Однак, не варто очікувати швидких результатів і повного проходження хвороби і відмовлятися від традиційного лікування, а ось доповнювати його, допомагати своїй психіці пережити складні часи - точно варто!

Найпростіший варіант медитації для гармонізації свого стану і перемоги над стресом такий:

1. Сідайте рівно з прямою спиною (енергія йде по хребту, важливо щоб він був прямий).
2. Закрийте очі і дихайте через ніс. Дихайте таким чином: вдих на рахунок два і видих на рахунок чотири. Продовжуйте протягом п'яти хвилин.
3. На вдиху промовляти подумки початок фрази: «Я», а на видиху продовжуйте: «в порядку».
4. Спостерігайте за вашими думками і емоціями, записуйте інсайти.

Вы можете войти используя:

Ваше имя: *
Ваш email (необязательно):
Комментарий: *	символов осталось.
Код безопасности: *