Названо позу сидіння, яка може спричинити тромбоз

Фахівець у сфері охорони здоров’я Трістан Халберт застерігає: тривале сидіння зі схрещеними ногами може стати причиною утворення тромбів, що становлять загрозу для життя. Він підкреслив, що чимало офісних працівників і людей, які працюють віддалено, навіть не підозрюють про небезпеку, яку створює така звичка. За його словами, схрещені ноги значно ускладнюють кровотік у нижніх кінцівках, провокуючи так званий "е-тромбоз".

Халберт пояснив: "Коли ви сідаєте, схрестивши ноги, фактично створюєте ефект джгута на судини. Тиск однієї ноги на іншу може знизити кровообіг майже на 30%, і ваш офісний стілець перетворюється на потенційне джерело ризику для здоров’я. Мене найбільше лякає те, що ця небезпечна поза стала настільки звичною. У будь-якому офісі чи кав’ярні можна побачити людей зі схрещеними ногами, які навіть не підозрюють, що шкодять власному кровообігу".

Щоб зменшити небезпеку, експерт радить кожні півтори години вставати й рухатися.

"Я рекомендую дотримуватися правила 90 хвилин. Саме тоді організм починає відчувати наслідки порушеного кровообігу. Навіть 30 секунд руху – піднятися, пройтися чи просто потягнутися – здатні відновити циркуляцію крові", – пояснює він.

Його поради підтверджує й масштабне дослідження, опубліковане в журналі Thrombosis Journal. У ньому вчені з Каролінського інституту (Швеція), проаналізувавши понад 359 тисяч пацієнтів, з’ясували, що венозна тромбоемболія (ВТЕ) є третьою за поширеністю причиною судинних хвороб після інфарктів та інсультів.

Халберт нагадує: "Усі чули про синдром економ-класу під час перельотів, але працівники за столом щодня стикаються з тією ж загрозою. У літаку ви знаєте, що подорож закінчиться, а за робочим місцем люди роками сидять у шкідливій позі, накопичуючи ризики".

Він радить дотримуватися трьох простих правил:

1. Завжди ставити ноги рівно на підлогу.
2. Регулярно вставати протягом робочого дня.
3. Робити легкі вправи – розтягувати ноги, обертати щиколотками, рухати пальцями стоп.

"Гарна новина полягає в тому, що цьому легко запобігти. Ставтеся до своїх ніг так само, як до постави – тримайте їх у природному положенні. Це не лише допоможе кровообігу, але й зробить вас більш бадьорими та зосередженими. Найкраще в цій небезпеці те, що вона повністю у ваших руках. На відміну від багатьох захворювань, проблеми з кровообігом через неправильні пози сидіння можна попередити. Для цього потрібні лише уважність і готовність час від часу рухатися", – підкреслив експерт.